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Bols de Tofu savoureux
Repas 20 min
Végétarien
Épicé
Rapido
Bols de Tofu savoureux

avec riz au gingembre et à l’ail, et légumes

8 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Dans ces riches bols de tofu, le duo de sauce aux huîtres et de sauce au chili doux explose de saveurs! Vous prenez une photo pour Insta? #AjoutezUnCoco!

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

Végétarien
Épicé
Rapido
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Ingrédients
Tofu

Tofu

1 unit(s)

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Oignons verts

Oignons verts

1 unit(s)

Sauce au chili doux

Sauce au chili doux

2 tbsp

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Bok choy de Shanghai

Bok choy de Shanghai

2 unit(s)

Mélange mirin-soja

Mélange mirin-soja

4 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Sel

Sel

0.06 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • Once boiling, add rice and half the garlic salt to the pot. Stir to combine. 
  • Reduce heat to medium-low. Cover and cook, until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min. (NOTE: Reduce heat to low if water is boiling over.)
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Separate bok choy leaves, then cut into 1-inch pieces. Using a strainer, rinse chopped bok choy to wash away any hidden dirt!
  • Keep bok choy stems and leaves separate.
  • Thinly slice green onion.
  • Combine mayo and 1 tsp (2 tsp) soy sauce mirin blend in a small bowl.
  • Combine sweet chili sauce, broth concentrate and remaining soy sauce mirin blend in a medium bowl.

3
Cook veggies

  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then peppers and bok choy stems. Cook, stirring occasionally, until peppers start to soften, 2-3 min. 
  • Add bok choy leaves. Cook, stirring often, until veggies are tender, 2-3 min. 
  • Remove from heat, then season with remaining garlic salt and pepper. Transfer to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook tofu

  • Pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces.
  • Reheat the same pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook, stirring occasionally, until tofu is golden-brown all over, 6-7 min. 
  • Reduce heat to medium, then add sauce mixture. Cook, stirring often, until heated through and thickened slightly, 1-2 min.
  • Season with pepper.

5
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions and 1 tbsp (2 tbsp) butter.
  • Divide rice between bowls. Top with veggies, tofu, any sauce from the pan and fried eggs, if using.
  • Top with mayo and remaining green onions.

6
Got eggs? (optional)

  • If desired, while tofu cooks, heat a medium non-stick pan over medium-low heat.
  • When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.
  • Crack in 2 eggs (4 eggs for 4 ppl). Season with salt and pepper.
  • Pan-fry, covered, until egg whites have set, 2-3 min.** (NOTE: Yolks will still be runny.)

7
Modularity step (under step 4)

If you've opted to get tofu, pat tofu dry with paper towels, then crumble into pea-sized pieces. When the pan is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then tofu. Cook it in the same way the recipe instructs you to cook the beef, until golden-brown all over, 6-7 min. Disregard instructions to drain excess fat.

Nutrition per serving

780

kcal

Calories

33

g

Fat

8

g

Saturated Fat

95

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

25

g

Protein

25

mg

Cholesterol

1850

mg

Sodium

0.4

g

Trans Fat

600

mg

Potassium

700

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

Bols de tofu savoureux
Repas 20 min

avec riz au gingembre et à l’ail, et légumes

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