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Ragoût de lentilles et de crevettes à la noix de coco façon dal
Épicé
Rapido
Ragoût de lentilles et de crevettes à la noix de coco façon dal

avec rôties au fromage

6 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ce satisfaisant cari, cuit dans une crème à la noix de coco, est parfait pour n’importe quel jour de la semaine. Oubliez la cuillère et dégustez le tout jusqu’à la dernière goutte en trempant vos rôties au fromage fondu dans le cari! Ingrédients : Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Patate douce • Crevette • Pain artisan (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, levure, sucre, sucre inverti, sel, vinaigre, fibres d'agrumes, mono- et diglycérides d'acides gras, farine de soya, carbonate de calcium, stéaroyl-2-lactylate de sodium, phosphate monocalcique, amylase, xylanase, acide ascorbique, adoucissant pour pâte, sorbate de potassium, propionate de calcium, sulfate de calcium, levain de blé dur séché (produits de blé dur moulus, culture bactérienne), gomme xanthane, gomme guar) (lait, soya, blé) • Lentilles rouges • Cheddar (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Épinards • Échalote • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices indien (épices, coriandre, poudre d'ail, sel, poudre de chili, oléorésine de paprika, huile de canola, dioxyde de silicium) • Coriandre.

Allergens

Triticale
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crevettes
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Passoire

Tags

Épicé
Rapido
Ingrédients
Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Lait de coco

Lait de coco

2 unit(s)

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

2 tbsp

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

1 tbsp

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Crevettes

Crevettes

285 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces.
  • Roughly chop cilantro.
  • Peel, then cut sweet potato into 1/4-inch pieces. 

2
Cook aromatics

  • Heat a large pot over medium heat.
  • When the pot is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted.
  • Add shallots. Cook, stirring often, until slightly softened, 2-3 min.
  • Add Indian Spice Mix, ginger-garlic puree and curry paste. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec.

3
Start stew

  • Add sweet potato, lentils, stock powder and coconut milk to the pot.
  • Fill half the coconut milk can with water (three-quarters of the can for 4 ppl), then add to the pot. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Bring to a simmer over medium-high. Once simmering, reduce heat to medium-low.
  • Cover partially and cook, stirring occasionally, until sweet potato is tender, 12-14 min.

4
Bake toasties

  • Meanwhile, halve buns.
  • Spread 2 tbsp (4 tbsp) softened butter on cut sides.
  • Arrange bottom buns on a parchment-lined baking sheet, buttered-sides down. Carefully top with cheese. Arrange top buns on bottom buns, buttered-sides up.
  • Place another piece of parchment paper over top of buns, then press down with another baking sheet to flatten slightly.
  • Keep the top sheet on and bake toasties in the bottom of the oven, flipping halfway through, until cheese melts and buns are golden-brown and crisp, 4-5 min per side.

5
Cook shrimp and finish stew

  • Using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Add shrimp, spinach and half the cilantro to the stew.
  • Cook, stirring occasionally, until spinach wilts and shrimp just turn pink, 3-4 min.**
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Divide lentil stew between bowls.
  • Sprinkle remaining cilantro over top.
  • Cut toasties in half and serve alongside.

7

If you opted to add shrimp, using a strainer, drain and rinse shrimp, then pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Add shrimp to the pot along with spinach and half the cilantro. Cook, stirring occasionally, until spinach is wilted and shrimp just turn pink, 3-4 min.** Remove from heat. Follow the rest of the recipe as written.

Nutrition per serving

1330

kcal

Calories

72

g

Fat

52

g

Saturated Fat

121

g

Carbohydrate

20

g

Sugar

20

g

Dietary Fiber

55

g

Protein

250

mg

Cholesterol

2990

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2000

mg

Potassium

550

mg

Calcium

11

mg

Iron

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
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avec poitrines de poulet et rôties au fromage

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Très riche en fibres
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Très riche en fibres
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Ragoût de lentilles wt poulet à la noix de coco façon dal
Riche en protéines
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Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Ragoût de lentilles à la noix de coco façon dahl
Recette personnalisée

avec sandwichs au fromage fondant

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Ragoût de lentilles et de crevettes à la noix de coco façon dal
Riche en protéines
6 min 2/3
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