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Ragoût de lentilles et de poulet à la noix de coco façon dal
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Ragoût de lentilles et de poulet à la noix de coco façon dal

avec rôties au fromage

6 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ce satisfaisant cari, cuit dans une crème à la noix de coco, est parfait pour n’importe quel jour de la semaine. Oubliez la cuillère et dégustez le tout jusqu’à la dernière goutte en trempant vos rôties au fromage fondu dans le cari! Ingrédients : Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Patate douce • Filets de poulet • Pain artisan (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, levure, sucre, sucre inverti, sel, vinaigre, fibres d'agrumes, mono- et diglycérides d'acides gras, farine de soya, carbonate de calcium, stéaroyl-2-lactylate de sodium, phosphate monocalcique, amylase, xylanase, acide ascorbique, adoucissant pour pâte, sorbate de potassium, propionate de calcium, sulfate de calcium, levain de blé dur séché (produits de blé dur moulus, culture bactérienne), gomme xanthane, gomme guar) (lait, soya, blé) • Lentilles rouges • Cheddar (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Épinards • Échalote • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices indien (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) (moutarde) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Papier aluminium
Verre doseur

Tags

30-min-or-less
Épicé
Riche en protéines
Rapido
Ingrédients
Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Lait de coco

Lait de coco

2 unit(s)

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

15 g

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

2 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat the oven to 450˚F. 
  • Remove 2 tbsp (4 tbsp) butter from the fridge and set aside to come up to room temperature. 
  • Wash and dry all produce.
  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces. 
  • Roughly chop cilantro.
  • Peel, then cut sweet potato into 1/4-inch pieces. 

2
Cook chicken and aromatics

  • To a foil-linked baking sheet, add chicken and 2 tsp (4 tsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat.
  • Bake in the middle of the oven for 12-14 min, until cooked through.**
  • Meanwhile, heat a large pot over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted.
  • Add shallots. Cook for 2-3 min, stirring often, until slightly softened.
  • Add Indian Spice Mix, ginger-garlic puree and curry paste. Cook for 30 sec, stirring constantly, until fragrant.

3
Start stew

  • To the pot, add sweet potato, lentils, stock powder, coconut milk and 1/3 cup (2/3 cup) water. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Bring to a simmer over medium-high. Once simmering, reduce heat to medium-low.
  • Cover partially and cook for 12-14 min, stirring occasionally, until sweet potato is tender.

4
Bake toasties

  • Meanwhile, halve buns.
  • Spread 2 tbsp (4 tbsp) softened butter on cut sides.
  • On a parchment-lined baking sheet, arrange bottom buns, buttered-side down. Carefully top with cheese. Arrange top buns on bottom buns, buttered-side up.
  • Place another piece of parchment paper over top of buns, then press down with another baking sheet to flatten slightly.
  • Keep the top sheet on and bake toasties in the bottom of the oven for 4-5 min per side, until cheese melts and buns are browned and crisp.

5
Finish stew

  • To the stew, add spinach and half the cilantro.
  • Cook for 1-2 min, stirring occasionally, until spinach wilts.
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken.
  • Divide lentil stew between bowls. Top with chicken.
  • Sprinkle remaining cilantro over top.
  • Cut toasties in half and serve alongside.

7

If you've opted to add chicken breast tenders, to a foil-linked baking sheet, add chicken and 2 tsp (4 tsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to coat. Bake in the middle of the oven for 12-14 min, until cooked through.**

8

Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.

Nutrition per serving

1460

kcal

Calories

80

g

Fat

53

g

Saturated Fat

118

g

Carbohydrate

20

g

Sugar

19

g

Dietary Fiber

71

g

Protein

195

mg

Cholesterol

2230

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2400

mg

Potassium

500

mg

Calcium

11.5

mg

Iron

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido
6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
Ragoût de lentilles wt poulet à la noix de coco façon dal
Riche en protéines
6 min 2/3
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Rapido

avec sandwichs au fromage fondant

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Ragoût de lentilles à la noix de coco façon dahl
Recette personnalisée

avec sandwichs au fromage fondant

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
Ragoût de lentilles et de crevettes à la noix de coco façon dal
Riche en protéines
6 min 2/3
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Faible en CO2
6 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
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6 min 2/3
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Épicé
Riche en protéines
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