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Ragoût de lentilles et de poulet à la noix de coco façon dal
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
Ragoût de lentilles et de poulet à la noix de coco façon dal

avec rôties au fromage

6 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ingrédients : Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Poitrines de poulet • Patates douces • Pain artisan (lait, soya, blé) (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, levure, sucre, sucre inverti, sel, vinaigre, fibres d'agrumes, mono- et diglycérides d'acides gras, farine de soya, carbonate de calcium, stéaroyl-2-lactylate de sodium, phosphate monocalcique, amylase, xylanase, acide ascorbique, adoucissant pour pâte, sorbate de potassium, propionate de calcium, sulfate de calcium, levain de blé dur séché (produits de blé dur moulus, culture bactérienne), gomme xanthane, gomme guar) • Lentilles rouges • Épinards • Cheddar (lait) (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) • Échalote • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Bouillon de légumes en poudre (soya, sulfites) (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) • Mélange d'épices indien (moutarde) (coriandre, curcuma, cumin, sel, épices, poudre d'oignon, poudre d'ail, moutarde moulue, poivre noir, poudre de chili, flocons de chili, huile de canola, dioxyde de silicium) • Coriandre.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Tags

Très riche en fibres
Soup-stew
Épicé
Rapido
South-southeastasian
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Lait de coco

Lait de coco

2 unit(s)

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

15 g

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

9 g

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre

Beurre

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and cook chicken

  • Before starting, preheat the oven to 450°F. 
  • Remove 2 tbsp (4 tbsp) butter from the fridge and set aside to come up to room temperature. 
  • Wash and dry all produce.
  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces. 
  • Roughly chop cilantro.
  • Peel, then cut sweet potatoes into 1/4-inch pieces. 
  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Arrange on an unlined baking sheet. Drizzle 1 tbsp (2 tbsp) oil over top. Roast in the middle of the oven for 18-22 min, until golden and cooked through.**

2
Cook aromatics

  • Heat a large pot over medium.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted.
  • Add shallots. Cook for 2-3 min, stirring often, until slightly softened.
  • Add Indian Spice Mix, ginger-garlic puree and curry paste. Cook for 30 sec, stirring constantly, until fragrant.

3
Start stew

  • To the pot, add sweet potatoes, lentils, stock powder, coconut milk and 1/3 cup (2/3 cup) water. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Bring to a simmer over medium-high. Once simmering, reduce heat to medium-low.
  • Cover partially and cook for 12-14 min, stirring occasionally, until sweet potatoes are tender.

4
Bake toasties

  • Meanwhile, halve buns.
  • Spread 2 tbsp (4 tbsp) softened butter on cut sides.
  • On a parchment-lined baking sheet, arrange bottom buns, buttered-side down. Carefully top with cheese. Arrange top buns on bottom buns, buttered-side up.
  • Place another piece of parchment paper over top of buns, then press down with another baking sheet to flatten slightly.
  • Keep the top sheet on and bake toasties in the bottom of the oven for 4-5 min per side, until cheese melts and buns are browned and crisp.

5
Finish stew

  • To the stew, add spinach and half the cilantro.
  • Cook for 1-2 min, stirring occasionally, until spinach wilts.
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Divide lentil stew between bowls.
  • Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.
  • Sprinkle remaining cilantro over top.
  • Cut toasties in half and serve alongside.

7

If you've opted to add chicken breasts, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Arrange on an unlined baking sheet. Drizzle 1 tbsp (2 tbsp) oil over top. Roast in the middle of the oven for 18-22 min, until golden and cooked through.**

8

Thinly slice chicken. Top bowls with chicken.

Nutrition per serving

1420

kcal

Calories

76

g

Fat

52

g

Saturated Fat

118

g

Carbohydrate

20

g

Sugar

19

g

Dietary Fiber

70

g

Protein

200

mg

Cholesterol

2230

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2400

mg

Potassium

450

mg

Calcium

12

mg

Iron

2/3
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