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Ragoût de lentilles ,au poulet à la noix de coco façon dal
Épicé
Rapido
Ragoût de lentilles ,au poulet à la noix de coco façon dal

avec rôties au fromage

6 min
Difficulté: 2/3
Indienne

Ce cari satisfaisant, cuit dans une crème à la noix de coco, est parfait pour n’importe quel jour de la semaine. Oubliez la cuillère et dégustez le tout jusqu’à la dernière goutte en trempant vos rôties au fromage fondu dans le cari! Ingrédients : Lait de coco (extrait de noix de coco, eau) • Patate douce • Filets de poulet • Pain artisan (farine de blé enrichie, eau, huile de canola, levure, sucre, sucre inverti, sel, vinaigre, fibres d'agrumes, mono- et diglycérides d'acides gras, farine de soya, carbonate de calcium, stéaroyl-2-lactylate de sodium, phosphate monocalcique, amylase, xylanase, acide ascorbique, adoucissant pour pâte, sorbate de potassium, propionate de calcium, sulfate de calcium, levain de blé dur séché (produits de blé dur moulus, culture bactérienne), gomme xanthane, gomme guar) (lait, soya, blé) • Lentilles rouges • Cheddar (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, crème, culture bactérienne, sel, rocou, bêta-carotène, chlorure de calcium, enzyme microbienne, cellulose, natamycine) (lait) • Épinards • Échalote • Pâte de cari douce (eau, oignons, pâte de tomates, vinaigre, huile végétale, ail, amidon de maïs modifié, ail en poudre, sel, poudre de cari, épices, gomme de xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Bouillon de légumes en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), légumes déshydratés (sulfite) (carotte, pomme de terre, oignon, poireau, poivrons rouges et verts, chou, céleri, tomate, ail), protéines végétales hydrolysées (maïs, soja) , fécule de pomme de terre, huile de palme, amidon de maïs, extrait de levure, huile de canola, extraits d'épices, herbe, extrait de curcuma, arôme naturel) (soya, sulfites) • Mélange d’épices indien (épices, coriandre, poudre d'ail, sel, poudre de chili, oléorésine de paprika, huile de canola, dioxyde de silicium) • Coriandre.

Allergens

Triticale
Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Grande casserole
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive

Tags

Épicé
Rapido
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Lentilles rouges

Lentilles rouges

0.5 cup

Lait de coco

Lait de coco

2 unit(s)

Bouillon de légumes en poudre

Bouillon de légumes en poudre

2 tbsp

Patates douces

Patates douces

2 unit(s)

Bébés épinards

Bébés épinards

56 g

Coriandre

Coriandre

7 g

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Mélange d'épices à l'indienne

Mélange d'épices à l'indienne

1 tbsp

Échalote

Échalote

1 unit(s)

Pain artisan

Pain artisan

2 unit(s)

Pâte de cari

Pâte de cari

2 tbsp

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.5 cup

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Beurre non salé

Beurre non salé

3 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Prep

  • Peel, then cut shallot into 1/4-inch pieces.
  • Roughly chop cilantro.
  • Peel, then cut sweet potato into 1/4-inch pieces. 

2
Cook aromatics

  • Heat a large pot over medium heat.
  • When the pot is hot, add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl until melted.
  • Add shallots. Cook, stirring often, until slightly softened, 2-3 min.
  • Add Indian Spice Mix, ginger-garlic puree and curry paste. Cook, stirring constantly, until fragrant, 30 sec.

3
Start stew and cook chicken

  • Add sweet potato, lentils, stock powder and coconut milk to the pot.
  • Fill half the coconut milk can with water (three-quarters of the can for 4 ppl), then add to the pot. Season with salt and pepper, then stir to combine.
  • Bring to a simmer over medium-high. Once simmering, reduce heat to medium-low.
  • Cover partially and cook, stirring occasionally, until sweet potato is tender, 12-14 min.
  • Meanwhile, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** 

4
Bake toasties

  • Meanwhile, halve buns.
  • Spread 2 tbsp (4 tbsp) softened butter on cut sides.
  • Arrange bottom buns on a parchment-lined baking sheet, buttered-sides down. Carefully top with cheese. Arrange top buns on bottom buns, buttered-sides up.
  • Place another piece of parchment paper over top of buns, then press down with another baking sheet to flatten slightly.
  • Keep the top sheet on and bake toasties in the bottom of the oven, flipping halfway through, until cheese melts and buns are golden-brown and crisp, 4-5 min per side.

5
Finish stew

  • Add spinach and half the cilantro to stew.
  • Cook, stirring occasionally, until spinach wilts, 1-2 min.
  • Season with salt and pepper.

6
Finish and serve

  • Thinly slice chicken.
  • Divide lentil stew and chicken between bowls.
  • Sprinkle remaining cilantro over top.
  • Cut toasties in half and serve alongside.

7

If you've opted to add chicken breasts, while the stew cooks, pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium heat. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** 

8

Thinly slice chicken. Top plates with chicken before garnishing with cilantro.

Nutrition per serving

1490

kcal

Calories

82

g

Fat

53

g

Saturated Fat

120

g

Carbohydrate

20

g

Sugar

20

g

Dietary Fiber

71

g

Protein

195

mg

Cholesterol

2260

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

2450

mg

Potassium

500

mg

Calcium

11.5

mg

Iron

2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Rapido
6 min 2/3
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Riche en protéines
Rapido
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Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
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6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Rapido

avec poitrines de poulet et rôties au fromage

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Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
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6 min 2/3
Très riche en fibres
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Végétarien
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2/3
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Très riche en fibres
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Très riche en fibres
Épicé
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6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Épicé
Rapido
6 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
Faible en CO2
Ragoût de lentilles à la noix de coco façon dahl
Recette personnalisée

avec sandwichs au fromage fondant

2/3
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