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Linguines aux poitrines de poulet, au citron et à la courgette
Très riche en fibres
Épicé
Linguines aux poitrines de poulet, au citron et à la courgette

avec pesto au basilic et fromage de chèvre

8 min
Difficulté: 1/3
Italienne

Chez HelloFresh, nous célébrons la courgette, peu importe la saison, et dans ce plat, nous la marions avec quelques-unes de nos saveurs préférées : poivrons, courgettes et pesto au basilic. Et le trait de jus de citron comme touche finale est une véritable célébration pour les papilles gustatives! Ingrédients : Poitrines de poulet • Courgette • Linguines (blé) (semoule de blé dur, niacine, sulfate de fer, mononitrate de thiamine, riboflavine, acide folique) • Poivron • Citron • Pesto au basilic (lait) (basilic (basilic, huile de tournesol, sel, acide ascorbique), eau, huile de soya, huile de canola et huile d'olive extra vierge, flocons de pommes de terre, persil, graines de tournesol, ail, parmesan (lait, culture bactérienne, sel, lipase, chlorure de calcium, présure/enzyme microbienne, cellulose en poudre), sel, épice, amidon de maïs modifié, levure nutritionnelle, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Fromage de chèvre (lait) (lait de chèvre pasteurisé, cellulose en poudre, sel marin, sorbate de potassium, culture bactérienne, enzyme microbienne) • Crème 35% (lait) (crème, lait, dextrose, gel de cellulose, carraghénane, mono et diglycérides, gomme de cellulose, polysorbate 80, citrate de sodium, phosphate disodique) • Parmesan (lait) (lait pasteurisé, substances laitières modifiées, eau, amidon de maïs et/ou amidon de pomme de terre modifiés, fromage (lait, culture bactérienne, sel, enzyme microbienne, lipase), sel, acide citrique, phosphate de sodium, acide lactique, arôme, citrate de sodium, sorbate de potassium, colorant caramel, bêta-carotène, mélange antiagglomérant (fécule de pomme de terre, amidon de maïs, dextrose, sulfate de calcium, cellulose, natamycine, enzyme)) • Épinards • Ail • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium) • Piment.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix

Utensils

Grande casserole
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Verre doseur
Passoire

Tags

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Très riche en fibres
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Épicé
Pasta-noodles
Ingrédients
Poitrines de poulet

Poitrines de poulet

2 unit(s)

Linguines

Linguines

170 g

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Courgette

Courgette

1 unit(s)

Poivron

Poivron

1 unit(s)

Citron

Citron

1 unit(s)

Pesto au basilic

Pesto au basilic

0.25 cup

Piment

Piment

1 unit(s)

Parmesan, râpé grossièrement

Parmesan, râpé grossièrement

0.25 cup

Fromage de chèvre, émietté

Fromage de chèvre, émietté

0.5 cup

Bébés épinards

Bébés épinards

28 g

Crème

Crème

56 mL

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Beurre

Beurre

2 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Boil water

  • Before starting, wash and dry all produce.
  • Bring a large pot of salted water to a boil over high.

2
Cook chicken and prep

  • Pat chicken dry with paper towels. Season with salt and pepper.

  • Heat a large non-stick pan over medium.

  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** Remove chicken to a plate.

  • While chicken cooks, halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces.
  • Zest, then juice half the lemon (use same for 4 servings). Cut remaining lemon into wedges.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Thinly slice chili, removing seeds for less heat. (TIP: We suggest using gloves when prepping chillies!)

3
Cook linguine

  • To the boiling water, add linguine. Cook for 10-12 min, stirring occasionally, until tender but still firm to the bite.
  • Reserve 1/4 cup (1/2 cup) pasta water. Strain linguine, then return to the pot, off heat.

4
Cook veggies

  • Reheat the same pan (from step 2) over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then zucchini and peppers. Season with garlic salt and pepper.
  • Cook for 3-4 min, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp.
  • Add garlic and 1/2 tsp (1 tsp) chillies. (Like things spicy? Add more chillies!)
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until fragrant.

5
Make sauce

  • Remove the pan with veggies from heat, then add spinach, pesto, cream, goat cheese, lemon zest and 1/2 tbsp (1 tbsp) lemon juice.
  • Season with pepper, then stir for 1-2 min, until spinach wilts. Set aside.

6
Finish and serve

  • Slice chicken.
  • To the pot with linguine, add veggies and sauce, reserved pasta water, half the Parmesan and 2 tbsp (4 tbsp) butter. Season with salt and pepper, then toss to combine.
  • Divide zucchini and lemon linguine between bowls. Top with chicken.
  • Sprinkle with remaining Parmesan.
  • Squeeze a lemon wedge over top and sprinkle with any remaining chillies, if you like.

7

If you’ve opted to add chicken, pat dry with paper towels. Season with salt and pepper. Heat a large non-stick pan over medium. When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, then chicken. Pan-fry on one side for 6-7 min, until golden. Flip, then cover and continue cooking for 6-7 min, until cooked through.** Remove chicken to a plate. Use the same pan to cook veggies.

8

Slice chicken. Top bowls with chicken.

Nutrition per serving

1050

kcal

Calories

51

g

Fat

23

g

Saturated Fat

85

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

63

g

Protein

225

mg

Cholesterol

1360

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

1450

mg

Potassium

250

mg

Calcium

5

mg

Iron

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