Toggle sidebar
Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin
Épicé
Rapido
< 650 calories
Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin

avec riz savoureux et légumes sautés

Difficulté: 2/3
Asiatique

Voici une combinaison classique inspirée d’Asie du Sud-Est pleine de saveurs, mais étonnamment légère : volaille tendre, riz savoureux et sauce épicée! Versez la sauce épicée sur chaque bouchée. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Éplucheur

Tags

Épicé
Rapido
< 650 calories
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Carotte

Carotte

1 unit

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Gingembre

Gingembre

15 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Sauce hoisin

Sauce hoisin

0.25 cup

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit

Huile

Huile

2 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add miso broth concentrate, half the garlic salt and 1 cup (2 cups) water to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.Add rice to the boiling broth, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 14-16 min.Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, thinly slice green onions.Peel, then halve carrot lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.Trim snap peas.Peel, then mince or grate 1 tbsp (2 tbsp) ginger.

3
Stir-fry veggies

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1/2 tsp (1 tsp) oil, then carrots and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cook, stirring occasionally, until carrots start to soften and water is absorbed, 3-4 min.Add snap peas and season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 2-3 min.Remove from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook turkey

Reheat the same pan over medium-high.When hot, add 1/2 tsp (1 tsp) oil, then turkey. Season with remaining garlic salt and pepper. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**

5
Make ginger sauce

Add ginger to the pan with turkey. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min.Add 1/4 cup (1/2 cup) water, hoisin sauce, chili-garlic sauce and soy sauce. Cook, stirring often, until warmed through, 1-2 min.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between plates, then top with stir-fried veggies and turkey. Spoon any remaining sauce from the pan over turkey. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

13

g

Fat

3

g

Saturated Fat

97

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1560

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

850

mg

Potassium

150

mg

Calcium

5.5

mg

Iron

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories
Peu de vaisselle

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories
Peu de vaisselle

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories
Peu de vaisselle

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin
Repas 20 min

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories
Peu de vaisselle

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories
8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories
Peu de vaisselle

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
< 650 calories
Similar Recipes
2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec sauce au chipotle et échalotes frites

2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade ensoleillée à la louisianaise avec dinde aux épices cajun
Faites le plein
8 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Repas futé : Cari de crevettes
Repas 20 min

avec couscous au beurre

6 min 2/3
Épicé
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses