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Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin
Épicé
< 650 calories
Peu de vaisselle
Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin

avec riz savoureux et légumes sautés

Difficulté: 2/3
Asiatique

Voici une combinaison classique inspirée d’Asie du Sud-Est pleine de saveurs, mais étonnamment légère : volaille tendre, riz savoureux et sauce épicée! Versez la sauce épicée sur chaque bouchée. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Soya
Moutarde
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Éplucheur

Tags

Épicé
< 650 calories
Émissions modérées
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Peu de vaisselle
Ingrédients
Dinde hachée

Dinde hachée

250 g

Riz au jasmin

Riz au jasmin

0.75 cup

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Carotte

Carotte

170 g

Sel d'ail

Sel d'ail

1 tsp

Oignons verts

Oignons verts

1 unit

Gingembre

Gingembre

15 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Sauce hoisin

Sauce hoisin

0.25 cup

Concentré de bouillon de poulet

Concentré de bouillon de poulet

1 unit

Huile

Huile

1 tsp

Sel

Sel

0.063 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, wash and dry all produce. Add broth concentrate, half the garlic salt and 1 cup (2 cups) water to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat.Meanwhile, using a strainer, rinse rice until water runs clear.Add rice to boiling broth, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 14-16 min.Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, thinly slice green onions.Peel, then halve carrot lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.Trim snap peas.Peel, then mince or grate 1 tbsp (2 tbsp) ginger.

3
Stir-fry veggies

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat.When hot, add 1/2 tsp (1 tsp) oil, then carrots and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cook, stirring occasionally, until carrots start to soften and water is absorbed, 3-4 min.Add snap peas and season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until veggies are tender-crisp, 2-3 min.Remove from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

4
Cook turkey

Reheat the same pan over medium-high.When hot, add 1/2 tsp (1 tsp) oil, then turkey. Season with remaining garlic salt and pepper. Cook, breaking up turkey into smaller pieces, until no pink remains, 4-5 min.**

5
Make ginger sauce

Add ginger to the pan with turkey. Cook, stirring often, until fragrant, 1 min.Add 1/4 cup (1/2 cup) water, hoisin sauce and chili garlic sauce. Cook, stirring often, until warmed through, 1-2 min.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in half the green onions. Divide rice between plates, then top with veggies and turkey. Spoon any remaining sauce from the pan over turkey. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

620

kcal

Calories

13

g

Fat

3

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1370

mg

Sodium

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
< 650 calories
Dinde glacée à la sauce gingembre-hoisin
Repas 20 min

avec riz savoureux et légumes sautés

8 min 2/3
Épicé
Rapido
< 650 calories

avec riz savoureux et légumes sautés

2/3
Épicé
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avec riz savoureux et légumes sautés

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Épicé
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Épicé
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Épicé
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8 min 2/3
Végétarien
Épicé
Rapido
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Végétarien
Épicé
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Végétarien
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8 min 2/3
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Végétarien
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