Toggle sidebar
Contre-filets poêlés et sauce aux champignons
De luxe
Contre-filets poêlés et sauce aux champignons

avec asperges et riz sauvage

Difficulté: 2/3
Canadienne

Profitez des asperges tant qu’elles soient encore de saison! Le miso et les champignons donnent à la sauce de riches saveurs umami qui agrémenteront à merveille cette assiette de steak.

Allergens

Soya
Blé
Lait

Utensils

Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur
Essuie-tout

Tags

SEO
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

370 g

Champignons

Champignons

113 g

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

1 cup

Persil et thym

Persil et thym

14 g

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

1 tbsp

Asperges

Asperges

227 g

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

1 tbsp

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, preheat the oven to 450°F. Wash and dry all produce. Strip some thyme leaves from stems, then chop 1/2 tbsp (1 tbsp). Stir together wild rice medley, chicken stock powder, chopped thyme, 2 cups (4 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt in a medium pot (use a large pot for 4 ppl). Bring to a boil over high heat.Once boiling, reduce heat to medium-low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 18-20 min. Remove the pot from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, thinly slice mushrooms.Trim and discard bottom 1-inch from asparagus.Peel, then mince or grate garlic. Roughly chop parsley.Whisk together miso broth concentrate and 1 cup (2 cup) water. Set aside.Add asparagus, half the garlic and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil to a baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to combine. Set aside. Pat steak dry with paper towels, then season with salt and pepper.

3
Cook asparagus and steak

Heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then steak. Sear until golden-brown, 2-3 min per side. Remove the pan from heat, then transfer steak to another baking sheet.Roast asparagus in the top of the oven until tender-crisp, 5-8 min.Roast steak in the middle of the oven, until cooked to desired doneness, 5-8 min.** When steak is done, transfer to a cutting board. Cover loosely with foil, then set aside to rest for 5 min.

4
Cook mushrooms

Meanwhile, heat the same pan over medium. Add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan to melt.Add mushrooms and remaining thyme sprig. Cook, stirring occasionally, until softened, 3-4 min. Add remaining garlic and Cream Sauce Spice Blend. Cook, stirring often, until veggies are coated and garlic is fragrant, 1 min.

5
Make sauce

Slowly add miso broth mixture to the pan. Cook, stirring constantly, until sauce thickens slightly, 2-4 min. Season with salt and pepper, to taste.Carefully remove thyme sprig.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork, then stir in parsley. Thinly slice steak.Divide rice, steak and asparagus between plates. Top steak with mushroom sauce.

Nutrition per serving

880

kcal

Calories

29

g

Fat

12

g

Saturated Fat

100

g

Carbohydrate

5

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

56

g

Protein

120

mg

Cholesterol

1420

mg

Sodium

 Steaks de filet de bœuf poêlés et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec choux de Bruxelles et riz sauvage

2/3
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Très riche en fibres
Double contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steak de faux-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steaks de filet de bœuf poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Faux-filet poêlé et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steaks de filet de bœuf poêlés et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

2/3
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Steak de faux-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spéciale

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec choux de Bruxelles et riz sauvage

2/3
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steaks de filet de bœuf poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steak de faux-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steak poêlé et sauce aux champignons
Spéciale

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Similar Recipes
5 min 1/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
Concours estival
Boulettes de Beyond Meat® style shawarma
Beyond Meat®

avec couscous aux légumes rôtis et feta

8 min 2/3

avec mayo lime-coriandre

2/3
Épicé
Rapido
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses