Toggle sidebar
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons

avec brocoli et riz sauvage

8 min
Difficulté: 2/3
Canadienne

Le miso et les champignons donnent à la sauce de riches saveurs umami qui agrémenteront à merveille cette assiette de steak et de brocoli rôti. Ingrédients : Bifteck de contre-filet • Brocoli • Medley de riz sauvage (riz étuvé, riz sauvage) • Champignons • Mélange d’herbes (persil, thym) • Concentré de bouillon de miso (sucres (maltodextrine, glucose), eau, fève de soya, riz, sel, alcool) (soya) • Mélange d'épices pour sauce crémeuse (farine de blé, sel, poudre d'ail, poudre d'oignon, huile de canola, dioxyde de silicium) (blé) • Concentré de bouillon de bœuf (bouillon de bœuf, sucres (maltodextrine, sucre), arôme de bœuf (arôme, eau, sel, bouillon de bœuf séché, bouillon de bœuf, extrait de levure, gomme xanthane, acide glutamique, phosphate tricalcique), gras de bœuf, sel, extrait de levure, gomme xanthane) • Bouillon de poulet en poudre (sel, sucres (dextrose, extrait sec de sirop de maïs, sucre), graisse de poulet, amidon de maïs, protéines végétales hydrolysées(maïs, soja), oignon déshydraté, extrait de levure, épices et herbes, extraits d'épices, poulet déshydraté, acide citrique, extrait de curcuma, curcuma, inosinate disodique, guanylate disodique, arôme naturel) (soya) • Ail.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Papier aluminium
Casserole moyenne
Fouet
Verre doseur

Tags

Feel-good
Ingrédients
Steak de faux-filet

Steak de faux-filet

740 g

Champignons

Champignons

113 g

Concentré de bouillon de miso

Concentré de bouillon de miso

1 unit(s)

Mélange de riz sauvage

Mélange de riz sauvage

1 cup

Persil et thym

Persil et thym

14 g

Bouillon de poulet en poudre

Bouillon de poulet en poudre

7.5 g

Brocoli

Brocoli

227 g

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

Mélange d'épices pour sauce crémeuse

10 g

Concentré de bouillon de bœuf

Concentré de bouillon de bœuf

1 unit(s)

Gousses d'ail

Gousses d'ail

2 unit(s)

Huile

Huile

1 tbsp

Beurre non salé

Beurre non salé

2 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, preheat the oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce.
  • Strip some thyme leaves from stems, then chop 1/2 tbsp (1 tbsp) leaves.
  • In a medium pot (use a large pot for 4 servings), stir together wild rice medley, chicken stock powder, chopped thyme, 1 1/2 cups (3 cups) water, 1 tbsp (2 tbsp) butter and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt. Bring to a boil over high heat.
  • Once boiling, reduce heat to medium-low.
  • Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 18-20 min.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep and roast broccoli

  • Meanwhile, thinly slice mushrooms.
  • Peel, then mince or grate garlic.
  • Roughly chop parsley.
  • In a small bowl, whisk together miso broth concentrate, beef broth concentrate and 1/2 cup (1 cups) water. Set aside.
  • Cut broccoli into bite-sized pieces.
  • To a parchment-lined baking sheet, add broccoli, half the garlic and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with salt and pepper, then toss to combine.
  • Roast in the bottom of the oven, flipping once halfway through, until tender, 8-10 min.

3
Cook steaks

  • Pat steaks dry with paper towels, then season with salt and pepper.
  • Heat a large non-stick pan over medium-high heat.
  • When hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then steaks. Sear until golden-brown, 2-3 min per side.
  • Remove from heat, then transfer steaks to another baking sheet.
  • Roast in the middle of the oven, until cooked to desired doneness, 5-8 min.**
  • When steaks are done, transfer to a cutting board. Cover loosely with foil, then set aside to rest for 5 min.

4
Cook mushrooms

  • Meanwhile, heat the same pan over medium.
  • Add 1 tbsp (2 tbsp) butter, then swirl the pan until melted.
  • Add mushrooms and remaining thyme sprig. Cook, stirring occasionally, until softened, 3-4 min.
  • Add remaining garlic and Cream Sauce Spice Blend. Cook, stirring often, until veggies are coated and garlic is fragrant, 1 min.

5
Make sauce

  • Slowly add miso-beef broth mixture to the pan.
  • Cook, stirring constantly, until sauce thickens slightly, 2-4 min.
  • Season with salt and pepper, to taste.
  • Carefully remove thyme sprig.

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then stir in parsley.
  • Thinly slice steaks.
  • Divide rice, steaks and broccoli between plates.
  • Top steaks with mushroom sauce.

7

If you've opted for double steak, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook the regular portion of steak. 

Nutrition per serving

1210

kcal

Calories

46

g

Fat

19

g

Saturated Fat

99

g

Carbohydrate

4

g

Sugar

7

g

Dietary Fiber

96

g

Protein

215

mg

Cholesterol

1770

mg

Sodium

1.5

g

Trans Fat

1850

mg

Potassium

200

mg

Calcium

11.5

mg

Iron

Contre-filets poêlés et sauce aux champignons
De luxe
2/3
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Riche en protéines
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

2/3
Contre-filets poêlés et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec choux de Bruxelles et riz sauvage

2/3
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Très riche en fibres
Steaks de filet de bœuf poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steaks de filet de bœuf poêlés et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steak poêlé et sauce aux champignons
Spéciale

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Double contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steak de faux-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steak de faux-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filets poêlés et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spéciale

avec brocoli et riz sauvage

8 min 2/3
Contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse

avec choux de Bruxelles et riz sauvage

2/3
 Steaks de filet de bœuf poêlés et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steak de faux-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Steaks de filet de bœuf poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Faux-filet poêlé et sauce au miso et champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Double contre-filet poêlé et sauce aux champignons
Spécial steakhouse
8 min 2/3
Très riche en fibres
Similar Recipes
Poulet aux épices BBQ
Riche en protéines

avec maïs et sauce ranch

10 min 1/3
Poulet glacé à la mangue à la caribéenne
Riche en protéines

avec salade de chou crémeuse et riz aux oignons verts et à la lime

5 min 2/3
Épicé
Salade de crevettes et de légumes
Choix sensés

avec salade de roquette et de feta

10 min 2/3
Rapido

avec sauce style épinards à la crème et légumes rôtis

8 min 2/3
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses