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Boulettes de porc façon « wonton »
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Boulettes de porc façon « wonton »

avec légumes sautés

Difficulté: 2/3
Chinoise

Goûtez à toutes les saveurs délicieuses des raviolis chinois, sans la pâte! Pour ajouter plus de jus et de goût au mélange de porc haché, utilisez à la fois les parties blanches et vertes des oignons verts! Le gingembre aromatique, le brocoli, les pois sucrés et les champignons rehaussent ce plat d’inspiration chinoise.

Allergens

Soya
Moutarde
Blé
Sésame

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive
Poêle antiadhésive moyenne

Tags

Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Ingrédients
Porc haché

Porc haché

250 g

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Champignons

Champignons

113 g

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Gingembre

Gingembre

15 g

Sauce hoisin

Sauce hoisin

0.25 cup

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, wash and dry all produce. Trim snap peas. Cut broccoli into bite-sized pieces. Thinly slice mushrooms. Peel, then mince or grate 1 tbsp ginger (dbl for 4 ppl). Thinly slice green onions, keeping white and green parts separate.

2
Form meatballs

Add panko, soy sauce, garlic puree, green onion whites and half the ginger to a large bowl. Crumble pork into the bowl. Season with pepper, then combine. Roll mixture into 12 equal-sized meatballs (24 for 4 ppl).

3
Cook meatballs

Heat a medium non-stick pan over medium heat (use a large non-stick pan for 4 ppl). When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then meatballs. Cook, turning meatballs often, until browned all over and cooked through, 8-12 min.** (TIP: If meatballs are browning too quickly, reduce heat to medium-low.) Remove the pan from heat, then add hoisin sauce and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl). Toss to coat meatballs.

4
Cook mushrooms

While meatballs cook, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then mushrooms. Cook, stirring often, until golden-brown, 5-6 min. Season with salt and pepper, then transfer to a plate.

5
Stir-fry veggies

Reheat the same pan over medium. Add broccoli and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Cook, stirring often, until beginning to soften, 2-3 min. Add mushrooms, snap peas and remaining ginger. Cook, stirring often, until ginger is fragrant and veggies are tender-crisp, 2-3 min.

6
Finish and serve

Divide veggies between plates. Top with meatballs and any sauce from the pan. Drizzle with chili garlic sauce, if desired. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

0

kJ

Energy (kJ)

540

kcal

Calories

28

g

Fat

9

g

Saturated Fat

42

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

80

mg

Cholesterol

880

mg

Sodium

2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
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Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Boulettes de porc façon « wonton »
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