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Salade de dinde
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Salade de dinde

avec vinaigrette ranch maison

Difficulté: 2/3
Americaine

Ce soir, retrouvez toutes les saveurs classiques des ailes de poulet maison dans ce plat sans féculent! Les tendres morceaux de dinde sont une délicieuse solution de rechange facile à cuisiner. Nous avons regroupé en une salade santé les accompagnements servis traditionnellement avec les ailes : les légumes et la sauce ranch. « Faible en glucides » est basé sur un calcul considérant la quantité de glucides par portion. « Faible en calories » est fondé sur un calcul de la quantité de kilocalories par portion.

Allergens

Sulfites
Moutarde
Lait
Oeuf

Utensils

Cuillères à mesurer
Grand bol
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Fouet
Essuie-tout
Râpe à 4 côtés
Film plastique
Rouleau à pâtisserie

Tags

Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Épicée (au goût)
Ingrédients
Portions de poitrine de dinde

Portions de poitrine de dinde

340 g

Carotte

Carotte

170 g

Céleri

Céleri

3 unit

Ciboulette

Ciboulette

7 g

Sauce piquante

Sauce piquante

3 tsp

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

1 tbsp

Assaisonnement BBQ

Assaisonnement BBQ

1 tbsp

Mélange printanier

Mélange printanier

113 g

Mayonnaise

Mayonnaise

2 tbsp

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.125 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep and marinate veggies

Before starting, wash and dry all produce. Thinly slice celery. Peel, then grate carrot. Thinly slice chives. Add 2 tsp vinegar and 2 tsp oil (dbl both for 4 ppl) to a large bowl. Season with salt and pepper, then whisk to combine. Add celery and carrots, then toss to coat. Set aside.

2
Prep turkey

Pat turkey dry with paper towels. Place each piece of turkey on a cutting board and cover with plastic wrap. Using a rolling pin or heavy-bottomed pan, pound each piece of turkey until 1/2-inch thick. Season with salt and BBQ seasoning.

3
Cook turkey

Heat a large non-stick pan over medium heat. Add 1 tsp oil, then turkey. Cook, reducing heat to medium-low if turkey is browning too quickly, until golden-brown all over and cooked through, 4-5 min per side.** (NOTE: Don't overcrowd the pan; cook in 2 batches for 4 ppl, using 1 tsp oil per batch!) Transfer turkey to a plate.

4
Make DIY ranch

While turkey cooks, add sour cream, mayo, half the chives, remaining vinegar and 1/2 tbsp water (dbl for 4 ppl) to a small bowl. Season with salt and pepper, then stir to combine.

5
Finish and serve

Thinly slice turkey. Add spring mix to the large bowl with veggies, then toss to combine. Divide salad between plates. Top with turkey and as much hot sauce as desired. Drizzle DIY ranch over top and sprinkle with remaining chives.

Nutrition per serving

470

kcal

Calories

24

g

Fat

5

g

Saturated Fat

16

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

4

g

Dietary Fiber

44

g

Protein

110

mg

Cholesterol

1020

mg

Sodium

avec vinaigrette ranch

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Épicée (au goût)

avec vinaigrette ranch

2/3
Rapido
Sous 50 g de gluc
< 650 calories
Épicée (au goût)

avec crème à la ciboulette et aux câpres et mélange de graines

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