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Boulettes de Beyond Meat® façon « wonton »
Très riche en fibres
Végétarien
Sous 50 g de gluc
Boulettes de Beyond Meat® façon « wonton »

avec légumes sautés

10 min
Difficulté: 2/3
Chinoise

Ingrédients : Galette à base de plantes (eau, protéine de pois, huile de canola, arôme, huile de coco raffinée, protéine de riz, levure séchée, beurre de cacao, méthylcellulose, fécule de pomme de terre, extrait de pomme, chlorure de potassium, sel, vinaigre, jus de citron concentré, extrait de jus de betterave (glycérine végétale, eau, acide ascorbique, extrait de betterave, maltodextrine), extrait de grenade, lécithine de tournesol, vitamines et minéraux (niacine, chlorhydrate de pyridoxine, chlorhydrate de thiamine, riboflavine, cyanocobalamine, pantothénate de calcium, orthophosphate ferrique, sulfate de zinc)) • Courgette • Poivron • Edamames (soya) • Sauce hoisin (sucres (sucre, glucose, mélasse de fantaisie), eau, pâte de tomates, sauce soya (soya, maltodextrine, sel), vinaigre, amidon de maïs modifié, vinaigre de riz, tahini (sésame), sel, huile de soya, huile de sésame, moutarde, poudre d'ail, poudre d'oignon, épices, arôme naturel, gomme xanthane, acide citrique, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) (soya, sésame, moutarde) • Purée de gingembre et d’ail (ail, eau, gingembre, huile de soya, épices, acide citrique, gomme xanthane, sorbate de potassium) • Chapelure panko (farine de blé blanchie, levure, sucre, sel) (blé) • Sauce aux piments et à l’ail (eau, piments forts, glucose, ail, sel, vinaigre, amidon de maïs modifié, ail séché, huile de canola, huile de soja, poivron rouge séché, gomme de xanthane, acide acétique, acide citrique, oléorésine de paprika, caramel, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Sauce soya (eau, blé, fèves de soya, sel, protéines de soya hydrolysées, sucres (sucre, solides de glucose, mélasse, solides de sirop de maïs), agents d'assaisonnement, couleur caramel, extrait de réglisse, fécule de maïs modifiée, acide citrique, benzoate de sodium, propionate de sodium, sorbate de potassium, alcool) (soya, sulfites, blé) • Oignon vert • Sel d'ail (sel, poudre d'ail, dioxyde de silicium).

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive

Tags

Très riche en fibres
Classic-plates
Végétarien
Pan-asian-plates
Sous 50 g de gluc
Ingrédients
Beyond Meat®

Beyond Meat®

2 unit

Courgette

Courgette

1 unit

Poivron

Poivron

1 unit

Edamame

Edamame

113 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

2 tbsp

Sauce hoisin

Sauce hoisin

4 tbsp

Sel d'ail

Sel d'ail

4 g

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.165 cup

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.25 tsp

Huile

Huile

1.5 tbsp

Poivre

Poivre

0.25 tsp

Preparation
1
Prep

  • Before starting, preheat oven to 450°F.
  • Wash and dry all produce. 
  • Halve zucchini lengthwise, then cut into 1/4-inch half-moons.
  • Core, then cut pepper into 1/2-inch pieces. 
  • Halve green onions crosswise, keeping white and green parts separate. Thinly slice green onion greens. Finely chop green onion whites.

2
Form Beyond Meat® meatballs

  • Meanwhile, to a large bowl, add panko, soy sauce, green onion whites, half the ginger-garlic puree and 1/4 tsp (1/2 tsp) salt.
  • Crumble in Beyond Meat®. (TIP: If you prefer more tender meatballs, add an egg to mixture.) Season with pepper, then combine.
  • Roll mixture into 10 (20) equal-sized meatballs.

3
Roast Beyond Meat® meatballs

  • To one side of a parchment-lined baking sheet, add peppers, half the garlic salt and 1/2 tbsp (1 tbsp) oil. Season with pepper, then toss to coat.
  • On the other side of the baking sheet, arrange meatballs. (NOTE: For 4 servings, arrange meatballs on another parchment-lined baking sheet.) 
  • Roast in the middle of the oven for 10-12 min, until peppers are tender and meatballs are cooked through.** (NOTE: For 4 servings, roast meatballs in the top of the oven. Continue to roast peppers in the middle of the oven.)

4
Stir-fry veggies

  • Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When hot, add 1 tbsp (2 tbsp) oil, zucchini and edamame. Season with remaining garlic salt and pepper. Cook for 8-10 min, stirring often, until zucchini is tender.
  • Remove from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

5
Finish and serve

  • When meatballs are done, reheat the same pan over medium. Add hoisin sauce, remaining ginger-garlic puree and 2 tbsp (4 tbsp) water. Cook for 1 min, stirring occasionally, until warmed through.
  • Remove from heat. Add meatballs, then toss to coat.
  • Divide veggies between bowls. Top with peppers, Beyond Meat® meatballs and any remaining sauce from the pan.
  • Drizzle with chili-garlic sauce, if you like.
  • Sprinkle green onion greens over top.

6

If you've opted to get Beyond Meat®, prep and cook the same way the recipe instructs you to prep and cook pork.** Disregard tip to add an egg to mixture.

Nutrition per serving

560

kcal

Calories

30

g

Fat

8

g

Saturated Fat

45

g

Carbohydrate

17

g

Sugar

8

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

0

mg

Cholesterol

1840

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

1350

mg

Potassium

200

mg

Calcium

9

mg

Iron

2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Végétarien
Sous 50 g de gluc
2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Boulettes de porc façon « wonton »
Recette personnalisée
2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
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Riche en protéines
Rapido
Sous 50 g de gluc
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