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Boulettes de porc façon « wonton »
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Boulettes de porc façon « wonton »

avec légumes sautés

Difficulté: 2/3
Chinoise

Goûtez à toutes les saveurs délicieuses des raviolis chinois, sans la pâte! Pour ajouter plus de jus et de goût au mélange de porc haché, utilisez à la fois les parties blanches et vertes des oignons verts! Le gingembre aromatique, le brocoli, les pois sucrés et les champignons rehaussent ce plat d’inspiration chinoise.

Allergens

Sulfites
Soya
Moutarde
Blé
Sésame

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Grand bol
Grande poêle antiadhésive

Tags

Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
Ingrédients
Porc haché

Porc haché

250 g

Brocoli, en fleurons

Brocoli, en fleurons

227 g

Champignons

Champignons

113 g

Pois sucrés

Pois sucrés

113 g

Oignons verts

Oignons verts

2 unit

Gingembre

Gingembre

15 g

Sauce hoisin

Sauce hoisin

0.25 cup

Mélange d'épices Moo Shu

Mélange d'épices Moo Shu

1 tbsp

Sauce aux piments et à l’ail

Sauce aux piments et à l’ail

1 tbsp

Chapelure panko

Chapelure panko

0.25 cup

Sauce soja

Sauce soja

0.5 tbsp

Huile

Huile

1 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Preparation
1
Prep

Before starting, preheat oven to 450°F. Wash and dry all produce. Trim snap peas. Cut broccoli into bite-sized pieces. Halve mushrooms (quarter if very large). Peel, then mince or grate 1 tbsp ginger (dbl for 4 ppl). Halve green onions crosswise, keeping white and green parts separate. Thinly slice green onion greens. Finely chop green onion whites.

2
Season and start mushrooms

Add mushrooms, half the Moo Shu Spice Blend and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to a parchment-lined baking sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Roast in the middle of the oven for 10 min. (NOTE: Mushrooms will continue to roast in step 4.)

3
Form meatballs

Meanwhile, add panko, soy sauce, green onion whites, remaining Moo Shu Spice Blend, half the ginger and 1/4 tsp salt (dbl for 4 ppl) to a large bowl. Crumble in pork. (TIP: If you prefer a more tender meatball, add an egg to the mixture!) Season with pepper, then combine. Roll mixture into 10 equal-sized meatballs (20 for 4 ppl).

4
Roast mushrooms and meatballs

When mushrooms have roasted for 10 min, remove the baking sheet from the oven. Carefully toss mushrooms, then push to one side of the baking sheet. Arrange meatballs on the other side of the baking sheet with mushrooms. (NOTE: For 4 ppl, arrange meatballs on another parchment-lined baking sheet.) Roast in the middle of the oven until mushrooms are golden-brown and meatballs are cooked through, 10-12 min.** (NOTE: For 4 ppl, roast meatballs in the top of the oven. Continue to roast mushrooms in the middle of the oven.)

5
Stir-fry veggies

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add broccoli and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl). Season with salt and pepper. Cook, stirring often, until beginning to soften, 2-3 min. Add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then snap peas and remaining ginger. Cook, stirring often, until ginger is fragrant and veggies are tender-crisp, 2-3 min. Remove the pan from heat. Transfer veggies to a plate, then cover to keep warm.

6
Finish and serve

When meatballs are done, combine hoisin sauce and 2 tbsp water (dbl for 4 ppl) in the same pan (from step 5). Cook over medium, stirring occasionally, until warmed through, 1 min. Remove from heat. Add meatballs, then toss to coat. Divide veggies between plates. Top with mushrooms, meatballs and any remaining sauce from the pan. Drizzle with chili garlic sauce, if desired. Sprinkle remaining green onions over top.

Nutrition per serving

540

kcal

Calories

28

g

Fat

9

g

Saturated Fat

42

g

Carbohydrate

18

g

Sugar

6

g

Dietary Fiber

32

g

Protein

81

mg

Cholesterol

1390

mg

Sodium

2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Épicé
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Boulettes de porc façon « wonton »
Recette personnalisée
2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Riche en protéines
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Très riche en fibres
Végétarien
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
Sous 50 g de gluc
Épicée (au goût)
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Végétarien
Sous 50 g de gluc
10 min 2/3
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