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Bols burrito au poulet
Familiale
Peu de vaisselle
Bols burrito au poulet

avec salsa de maïs grillé et fromage

Difficulté: 1/3
Mexicaine

Ces bols burrito simples et rapides sont plus facile à préparer qu'une soirée tacos classique, mais tout aussi amusants! Chacun à table est libre de garnir son bol à son goût.

Allergens

Moutarde
Lait

Utensils

Papier sulfurisé
Plaque de cuisson
Cuillères à mesurer
Zesteur
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen
Essuie-tout

Tags

Familiale
Préparation rapide
Peu de vaisselle
Ingrédients
Filets de poitrines de poulet

Filets de poitrines de poulet

310 g

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Purée de gingembre et d’ail

Purée de gingembre et d’ail

1 tbsp

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Crème sure

Crème sure

3 tbsp

Fromage cheddar, râpé

Fromage cheddar, râpé

0.25 cup

Tomato

Tomato

80 g

Lime

Lime

1 unit

Beurre non salé

Beurre non salé

1 tbsp

Sucre

Sucre

0.25 tsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

1 tbsp

Preparation
1
Cook rice

Before starting, preheat the oven to 450˚F. Wash and dry all produce. Add half the Tex-Mex paste, 1 1/4 cups water, 1/4 tsp salt and 1 tbsp butter (dbl all for 4 ppl) to a medium pot. Cover and bring to a boil over high heat. Once boiling, stir in rice, then reduce heat to low. Cover and cook until rice is tender and liquid is absorbed, 12-14 min.Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

Meanwhile, zest half the lime, if desired. (TIP: You can skip zesting the lime for less prep!)Juice half the lime. Cut remaining lime into wedges. Cut tomato into 1/2-inch pieces.

3
Prep and bake chicken

Line a baking sheet with parchment paper.Pat chicken dry with paper towels. On a separate cutting board, cut chicken into 1-inch pieces. (TIP: Use kitchen shears to cut chicken with ease!)Add chicken, remaining Tex-Mex paste and 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl) to the prepared sheet. Season with salt and pepper, then toss to coat. Arrange chicken in a single layer. Bake in the middle of the oven until cooked through, 10-12 min.**

4
Char corn

Meanwhile, heat a large non-stick pan over medium-high heat. When hot, add 1/2 tbsp oil (dbl for 4 ppl), then corn. Season with salt and pepper. Cook, stirring occasionally, until deep golden-brown or 'charred', 5-6 min.Remove from heat.

5
Make salsa

Add corn, tomatoes, half the lime juice (use all for 4 ppl) and 1/4 tsp sugar (dbl for 4 ppl) to a medium bowl. Season with salt and pepper, to taste, then toss to combine.

6
Finish and serve

Fluff rice with a fork. Stir in lime zest, if using. Divide rice between bowls. Top with chicken, salsa, sour cream and cheese. Squeeze a lime wedge over top, if desired.

Nutrition per serving

770

kcal

Calories

27

g

Fat

11

g

Saturated Fat

82

g

Carbohydrate

8

g

Sugar

5

g

Dietary Fiber

49

g

Protein

140

mg

Cholesterol

1060

mg

Sodium

avec pico de gallo à l’avocat et riz lime-coriandre

1/3
Familiale
Rapido
Bols burrito au poulet
Préparée en 10 min

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Familiale
Rapido

avec pico de gallo et riz acidulé à la coriandre

1/3
Familiale
Rapido
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Bols burrito au poulet
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avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Familiale
Rapido
Concours estival

avec pico de gallo et riz lime-oignon vert

1/3
Familiale
Rapido

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Rapido

avec pico de gallo et riz à la coriandre

1/3
Familiale
Rapido
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Bols burrito au poulet
Protéine végé plutôt

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

1/3
Rapido

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Rapido

avec pico de gallo et riz lime-coriandre

1/3
Rapido
Bols burrito au poulet
Recette personnalisée

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

1/3
Familiale
Rapido

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
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Rapido

avec pico de gallo et riz à la coriandre

1/3
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avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Végétarien
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avec pico de gallo à l’avocat et riz lime-coriandre

1/3
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Bols burrito au bœuf
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avec pico de gallo et riz aux oignons verts

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Très riche en fibres
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Riche en protéines
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avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Très riche en fibres
Familiale
Riche en protéines
Rapido
Bols burrito au poulet
Préparée en 10 min

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Familiale
Rapido
Bols burrito au poulet
Protéine végé plutôt

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min 1/3
Familiale
Rapido

avec pico de gallo à l'avocat et riz lime-coriandre

1/3

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

1/3
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Bols burrito au poulet
Préparée en 10 min

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

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Faible en CO2
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avec pico de gallo et riz aux oignons verts

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avec pico de gallo et riz lime-coriandre

1/3
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avec pico de gallo à l’avocat et riz lime-coriandre

1/3
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