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Bols burrito d’émincé de protéine à base de plantes
Familiale
Végétarien
Rapido
Bols burrito d’émincé de protéine à base de plantes

avec pico de gallo et riz aux oignons verts

8 min
Difficulté: 1/3
Mexicaine

L’émincé protéiné à base de plantes est au centre de l'action avec du riz aux oignons verts et à la lime dans ce délicieux plat. Le pico de gallo maison y ajoute une touche de fraîcheur! Ingrédients : Émincé protéiné à base de plantes (eau, protéines TMRW (isolat de protéines de pois, farine d'avoine, concentré de protéines de riz brun), huile de canola pressée par un expulseur, arômes naturels (contenant des extraits de levure, du sel, de la fumée, des extraits d'épices, du sucre), vinaigre de cidre de pomme, sel de mer) • Tomates Roma • Riz basmati • Maïs facile à décongeler (maïs, vinaigre modifié) • Limes • Guacamole (avocat, tomate, oignon, sel marin, ail, coriandre, huile essentielle de coriandre) • Crème sure (substances laitières, substances laitières modifiées, amidon de maïs modifié, phosphate de sodium, citrate de sodium, carraghénane, gomme de caroube, gomme guar, enzyme microbienne, culture bactérienne, alginate de propylène glycol, gomme de xanthane) (lait) • Puree d'ail (purée d'ail, huile de soja, eau, acide citrique, acide phosphorique, gomme de xanthane, sorbate de potassium, benzoate de sodium) • Assaisonnement mexicain (épices, poudre de paprika, sucre (sucre, maltodextrine), sel, poudre de tomate, poudre d'ail, herbes, huile de canola, dioxyde de silicium) • Oignon vert.

Allergens

Triticale
Soya
Moutarde
Blé
Lait
Sulfites
Crustacés
Oeuf
Peut contenir des traces d’allergènes
Arachides
Sésame
Noix
Poisson
Gluten

Utensils

Cuillères à mesurer
Passoire
Zesteur
Petit bol
Grande poêle antiadhésive
Casserole moyenne
Verre doseur
Bol à mélanger, moyen

Tags

30-min-or-less
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Végétarien
Rapido
Ingrédients
Émincé protéiné à base de plantes

Émincé protéiné à base de plantes

200 g

Purée d’ail

Purée d’ail

1 tbsp

Oignon vert

Oignon vert

1 unit(s)

Riz basmati

Riz basmati

0.75 cup

Tomato

Tomato

2 unit(s)

Lime

Lime

1 unit(s)

Maïs en grains

Maïs en grains

113 g

Crème sure

Crème sure

1 unit(s)

Guacamole

Guacamole

3 tbsp

Assaisonnement mexicain

Assaisonnement mexicain

16 g

Poivre

Poivre

0.125 tsp

Huile

Huile

0.5 tbsp

Sel

Sel

0.375 tsp

Preparation
1
Cook rice

  • Before starting, to a medium pot, add 1 1/4 cups (2 1/2 cups) water and 1/8 tsp (1/4 tsp) salt. Cover and bring to a boil over high.
  • Wash and dry all produce.
  • Using a strainer, rinse rice until water runs clear.
  • To the boiling water, stir in rice and reduce heat to low. Cover and cook for 13-15 min, until rice is tender and water is absorbed.
  • Remove from heat. Set aside, still covered.

2
Prep

  • Meanwhile, cut tomatoes into 1/2-inch pieces.
  • Zest, then juice lime.
  • Thinly slice green onions, keeping green and white parts separate.

3
Cook plant-based protein shreds

  • Heat a large non-stick pan over medium-high.
  • When the pan is hot, add 1/2 tbsp (1 tbsp) oil, then protein shreds. Cook, tossing occasionally for 6-8 min, until cooked through.** 
  • Season with salt and pepper.

4
Finish plant-based protein shreds

  • Add corn to the pan with protein shreds. Cook for 4-5 min, stirring occasionally, until golden.
  • Reduce heat to medium. Stir in Mexican Seasoning, garlic puree and 3 tbsp (6 tbsp) water.
  • Cook for 1-2 min, stirring often, until fragrant. Remove from heat.

5
Make condiments

  • Meanwhile, in a small bowl, combine sour cream, half the lime juice and half the lime zest. (NOTE: This is your lime crema.)
  • To a medium bowl, add tomatoes, green onion whites and remaining lime juice. Season with salt and pepper, then toss to combine. (NOTE: This is your pico de gallo.)

6
Finish and serve

  • Fluff rice with a fork, then add remaining lime zest and remaining green onions. Season with salt, then stir to combine.
  • Divide rice between bowls, then top with protein shred mixture and pico de gallo.
  • Dollop lime crema and guacamole over top.

7

If you've opted to get plant-based protein shreds, cook the same way as the recipe instructs you to cook chicken, tossing occasionally for 6-8 min, until cooked through.**

Nutrition per serving

750

kcal

Calories

31

g

Fat

4.5

g

Saturated Fat

96

g

Carbohydrate

9

g

Sugar

9

g

Dietary Fiber

28

g

Protein

10

mg

Cholesterol

1740

mg

Sodium

0.1

g

Trans Fat

800

mg

Potassium

150

mg

Calcium

4

mg

Iron

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