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Vol-au-vent végétarien aux champignons
Végé
Légumes ++
Vol-au-vent végétarien aux champignons

purée de pommes de terre et salade

35 min
Difficulté: 2/3
Belge

Contrairement à ce que l'on peut penser, la tomate n'est pas un légume mais bien un fruit et plus précisément une variété de fruit.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte
Bol à salade

Tags

Végé
Émissions modérées
Légumes ++
Barbecue
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Champignons

Champignons

125 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Bouchée feuilletée

Bouchée feuilletée

1 stuk(s)

Mâche

Mâche

20 gram

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Farine

Farine

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een ruime pot voor de aardappelen. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de champignons in kleine blokjes. Snijd de wortel in kleine blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.

Weetje: Wist je dat champignons een bron zijn van vitamine B2? Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om erop te letten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.

2
Aardappelen koken

Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.

3
Groenten bakken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui, wortel en champignons 4 - 6 minuten al roerend. Voeg vervolgens per persoon: 1 el boter en 1 el bloem toe. Bak 1 - 2 minuten. Voeg het laurierblad, de bouillon en de culinaire room toe. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt. Laat 6 - 8 minuten op laag vuur zachtjes indikken (zie Tip).

Tip: Draai het vuur iets hoger als de saus nog te waterig is.

4
Bladerdeegkoekje afbakken

Leg het bladerdeegkoekje op een bakplaat met bakpapier en bak 5 - 8 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie grof. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een gladde puree. Voeg de overige boter en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.

Gezondheidstip: Deze maaltijd is calorierijk. Let jij op je calorie-inname? Gebruik dan de helft van de aardappelen voor de puree en gebruik geen boter. De overige aardappelen kun je de volgende dag in een aardappelsalade verwerken.

5
Salade maken

Snijd de tomaat in partjes. Meng in een saladekom de veldsla en tomaat met de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de bladerdeegkoekjes over de borden en vul met de vegetarische vol-au-vent. Serveer de aardappelpuree en de salade ernaast. Garneer met de peterselie.

Nutrition per serving

3344

kJ

Energie (kJ)

799

kcal

Energie (kcal)

50.9

g

Vetten

28.4

g

waarvan verzadigd

67.4

g

Koolhydraten

9.6

g

waarvan suikers

15.3

g

Vezels

15.1

g

Eiwitten

1.1

g

Zout

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

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