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Vol-au-vent végétarien aux champignons
Végé
Vol-au-vent végétarien aux champignons

purée de pommes de terre, salade et herbes fraîches

35 min
Difficulté: 2/3
Belge

Saviez-vous qu'une poignée de graines de tournesol vous apporte déjà une grande partie des AJR en vitamines, protéines et minéraux ?

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Cocotte
Bol à salade

Tags

Ineligible-reco
Végé
Émissions modérées
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Champignons

Champignons

125 gram

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 stuk(s)

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Bouchée feuilletée

Bouchée feuilletée

1 stuk(s)

Mâche

Mâche

20 gram

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Graines de tournesol

Graines de tournesol

10 gram

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Farine

Farine

1 el

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 tl

Lait [végétal]

Lait [végétal]

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een pot. Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Snijd de wortel in kleine blokjes. Snijd de champignons in schijfjes. Snipper de ui en pers de knoflook of snijd fijn.

2
Aardappelen koken

Kook de aardappelen in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat uitstomen.

Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zitten boordevol vitaminen. Vitamine B6 en B11 bijvoorbeeld – deze dragen bij aan je energieniveau en vitamine C zorgt weer voor een sterke weerstand.

3
Saus maken

Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui, wortel en champignons 4 - 6 minuten al roerend. Voeg vervolgens per persoon: 1 el boter en 1 el bloem toe. Bak 1 - 2 minuten. Voeg het laurierblad, de bouillon en de culinaire room toe. Roer goed door zodat de saus een geheel wordt. Laat 6 - 8 minuten op laag vuur zachtjes indikken (zie Tip).

Tip: Draai het vuur iets hoger als de saus nog te waterig is.

4
Bladerdeegkoekje afbakken

Leg het bladerdeegkoekje op een bakplaat met bakpapier en bak 5 - 8 minuten in de oven. Snijd ondertussen de peterselie grof. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een gladde puree. Voeg de overige boter en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade maken

Snijd de tomaat in partjes en voeg toe aan een saladekom samen met de veldsla. Voeg de extra vierge olijfolie en de zonnebloempitten toe. Schep goed om. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de bladerdeegkoekje over de borden en vul met de romige vol-au-vent. Serveer de aardappelpuree en de salade ernaast. Garneer met de peterselie.

Nutrition per serving

3685

kJ

Energie (kJ)

881

kcal

Energie (kcal)

56.4

g

Vetten

29.3

g

waarvan verzadigd

70.5

g

Koolhydraten

11.7

g

waarvan suikers

16.2

g

Vezels

17.2

g

Eiwitten

1

g

Zout

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

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