purée de pommes de terre et salade
Manger moins de viande est bon pour vous et pour notre planète. À l'occasion de la première Semaine nationale sans viande, nous vous montrons à quel point la cuisine végétarienne est variée et délicieuse. Envie de vous joindre à nous ? Une semaine sans viande permet d'éviter la production de 18,3 kg d'émissions de CO₂e, soit l'équivalent d'un trajet de 95 km en voiture. Qui sait ? Cette semaine vous donnera peut-être envie de manger végé plus souvent !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Champignons
125 gram
Carotte
1 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Feuille de laurier
1 stuk(s)
Crème liquide
50 ml
Bouchée feuilletée
1 stuk(s)
Mâche
20 gram
Persil frisé frais
2.5 gram
Tomate
0.5 stuk(s)
Huile d'olive vierge extra
1 tl
Beurre [végétal]
2 el
Farine
1 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
100 ml
Lait [végétal]
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Breng water aan de kook in een ruime pot voor de aardappelen. Schil de aardappelen of was grondig en snijd in grove stukken. Veeg de champignons schoon met keukenpapier en snijd in schijfjes. Snijd de wortel in kleine blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
Weetje: Wist je dat champignons een bron zijn van vitamine B2? Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om erop te letten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.
Kook de aardappelen in 12 – 15 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.
Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui, wortel en champignons 4 - 6 minuten. Voeg vervolgens per persoon: 1 el boter en 1 el bloem toe. Bak 1 - 2 minuten. Voeg het laurierblad, de bouillon en de culinaire room toe. Roer goed door zodat de saus één geheel wordt. Laat 6 - 8 minuten op laag vuur zachtjes reduceren (zie Tip).
Tip: Draai het vuur iets hoger als de saus nog te waterig is.
Leg het bladerdeegkoekje op een bakplaat met bakpapier en verwarm 5 - 8 minuten in de oven. Hak ondertussen de krulpeterselie grof. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een gladde puree. Voeg de overige boter en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken (zie Tip). Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Let jij op je calorie-inname? Laat dan de boter uit de puree en gebruik niet alle aardappelen, maar houd na het koken de helft apart. Maak van dit deel een frisse aardappelsalade voor de volgende dag.
Snijd de tomaat in partjes. Meng in een saladekom de veldsla en tomaat met de extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
Leg op elk bord 1 bladerdeegkoekje en vul deze met de vegetarische vol-au-vent. Serveer de aardappelpuree en de salade ernaast. Garneer met de krulpeterselie.
2633
kJ
Energie (kJ)
629
kcal
Energie (kcal)
38.5
g
Vetten
21.8
g
waarvan verzadigd
55.2
g
Koolhydraten
10.1
g
waarvan suikers
12.9
g
Vezels
12.8
g
Eiwitten
1.2
g
Zout
servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade
servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade
purée de pommes de terre et salade
purée de pommes de terre, salade et herbes fraîches
servi avec une purée de pommes de terre et une grande salade en extra
purée de pommes de terre, salade de tomate et persil
purée de pommes de terre, salade de tomate et herbes fraîches
champignons, poivron et sauce au yaourt
préparé avec du gingembre, de la pomme et du lait de coco