servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade
Manger moins de viande n'est pas seulement bon pour votre santé, mais aussi pour la planète. Saviez-vous que vous pouviez économiser 101 litres d'eau juste en oubliant la viande pendant une semaine ? Découvrez de nouvelles saveurs pendant la Semaine Végé !
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
200 gram
Champignons blonds
125 gram
Carotte
0.33 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Feuille de laurier
1 stuk(s)
Crème fraîche liquide
50 ml
Bouchée feuilletée
1 stuk(s)
Persil frisé frais
2.5 gram
Tomate
0.5 stuk(s)
Mâche
30 gram
Huile d'olive aromatisée au citron
8 ml
Poivre et sel
naar smaak
Beurre [végétal]
2 el
Lait [végétal]
ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
100 ml
Farine
1 el
Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in grove stukken. Veeg de kastanjechampignons schoon met keukenpapier en snijd ze in plakken. Snijd de wortel in kleine blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.
Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen
Tip: Wist je dat kastanjechampignons een bron zijn van vitamine B2? Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om erop te letten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.
Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel. Roerbak de knoflook, ui, wortel en champignons 4 - 6 minuten op middelhoog vuur. Voeg vervolgens per persoon: 1 el roomboter en 1 el bloem toe. Bak 1 - 2 minuten. Voeg het laurierblad, de bouillon en de slagroom toe. Roer goed door zodat de saus één geheel wordt. Laat dit, afgedekt, 6 - 8 minuten op laag vuur zachtjes inkoken.
Leg het bladerdeegkoekje op een bakplaat met bakpapier en verwarm 5 - 8 minuten in de oven. Hak ondertussen de krulpeterselie grof. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een gladde puree. Voeg de overige roomboter en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.
Snijd de tomaat in parten. Meng in een saladekom de veldsla en tomaat met de olijfolie met citroen. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
Leg op elk bord een bladerdeegkoekje en vul deze met de vegetarische vol-au-vent. Serveer de aardappelpuree en salade ernaast. Garneer met de krulpeterselie.
924
kcal
Energie (kcal)
3865
kJ
Energie (kJ)
61
g
Vetten
33
g
waarvan verzadigd
73
g
Koolhydraten
10
g
waarvan suikers
14.6
g
Vezels
15
g
Eiwitten
2
g
Zout
purée de pommes de terre, salade de tomate et persil
purée de pommes de terre, salade et herbes fraîches
servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade
purée de pommes de terre, salade de tomate et herbes fraîches
purée de pommes de terre et salade
servi avec une purée de pommes de terre et une grande salade en extra
orange, germes de soja et cacahuètes salées
garnies de menthe fraîche et d’une sauce au piment sucrée
fromage de chèvre, pomme et aneth