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Vol-au-vent végétarien aux champignons
Végé
Vol-au-vent végétarien aux champignons

servi dans un feuilleté, accompagné d’une purée de pommes de terre et d’une salade

35 min
Difficulté: 2/3
Belge

Manger moins de viande n'est pas seulement bon pour votre santé, mais aussi pour la planète. Saviez-vous que vous pouviez économiser 101 litres d'eau juste en oubliant la viande pendant une semaine ? Découvrez de nouvelles saveurs pendant la Semaine Végé !

Allergens

Lait (contient du lactose)

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Bol à salade
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle

Tags

Végé
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Champignons blonds

Champignons blonds

125 gram

Carotte

Carotte

0.33 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 stuk(s)

Crème fraîche liquide

Crème fraîche liquide

50 ml

Bouchée feuilletée

Bouchée feuilletée

1 stuk(s)

Persil frisé frais

Persil frisé frais

2.5 gram

Tomate

Tomate

0.5 stuk(s)

Mâche

Mâche

30 gram

Huile d'olive aromatisée au citron

Huile d'olive aromatisée au citron

8 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

2 el

Lait [végétal]

Lait [végétal]

ml

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

100 ml

Farine

Farine

1 el

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bereid de bouillon. Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de aardappelen. Schil de aardappelen of was ze grondig en snijd in grove stukken. Veeg de kastanjechampignons schoon met keukenpapier en snijd ze in plakken. Snijd de wortel in kleine blokjes. Snipper de ui. Pers de knoflook of snijd fijn.

2
Aardappelen koken

Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 – 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen

Tip: Wist je dat kastanjechampignons een bron zijn van vitamine B2? Dit houdt je energie op peil en voorkomt ontstekingen. Vooral voor vegetariërs en veganisten is het belangrijk om erop te letten dat je genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.

3
Groenten bakken

Verhit 1/2 el roomboter per persoon in een hapjespan met deksel. Roerbak de knoflook, ui, wortel en champignons 4 - 6 minuten op middelhoog vuur. Voeg vervolgens per persoon: 1 el roomboter en 1 el bloem toe. Bak 1 - 2 minuten. Voeg het laurierblad, de bouillon en de slagroom toe. Roer goed door zodat de saus één geheel wordt. Laat dit, afgedekt, 6 - 8 minuten op laag vuur zachtjes inkoken.

4
Bladerdeegkoekje afbakken

Leg het bladerdeegkoekje op een bakplaat met bakpapier en verwarm 5 - 8 minuten in de oven. Hak ondertussen de krulpeterselie grof. Stamp de aardappelen met een aardappelstamper tot een gladde puree. Voeg de overige roomboter en een scheutje melk toe om het geheel smeuïg te maken. Breng op smaak met peper en zout.

5
Salade maken

Snijd de tomaat in parten. Meng in een saladekom de veldsla en tomaat met de olijfolie met citroen. Breng op smaak met peper en zout.

Tip: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

6
Serveren

Leg op elk bord een bladerdeegkoekje en vul deze met de vegetarische vol-au-vent. Serveer de aardappelpuree en salade ernaast. Garneer met de krulpeterselie.

Nutrition per serving

924

kcal

Energie (kcal)

3865

kJ

Energie (kJ)

61

g

Vetten

33

g

waarvan verzadigd

73

g

Koolhydraten

10

g

waarvan suikers

14.6

g

Vezels

15

g

Eiwitten

2

g

Zout

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