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Soupe de tomate et bruschette
Calorie Smart
Famille
Végé
Soupe de tomate et bruschette

pesto de poivron et Grana Padano

25 min
Difficulté: 2/3
Italienne

La bruschetta nous vient de Rome où ce petit pain grillé était à l'origine utilisé pour déguster l'huile d'olive fraîchement pressée.

Allergens

Seigle
Noix de cajou
Fruits à coque
Avoine
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Orge
Blé
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Casserole avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Tomate

Tomate

3 stuk(s)

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5

Pesto de poivron

Pesto de poivron

40 gram

Copeaux de Grana Padano AOP

Copeaux de Grana Padano AOP

20 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in dunne halve maantjes en de tomaat in partjes.

2
Groenten bakken

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een soeppot met deksel op middelmatig vuur en fruit de ui en de knoflook 2 minuten. Voeg de wortel, de tomaat, de Siciliaanse kruidenmix en de tomatenpuree toe en bak 2 minuten.

3
Soep koken

Verkruimel 1/2 bouillonblokje per persoon boven de pot. Voeg de honing en 250 ml kokend water per persoon toe. Kook de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten op laag vuur.

4
Bruschetta's maken

Snijd ondertussen het broodje in sneetjes van 1 cm. Verdeel de broodsneetjes over een bakplaat met bakpapier en besprenkel met de overige olijfolie. Bak de broodjes 6 – 8 minuten in de oven. Beleg daarna met de paprikapesto.

5
Soep pureren

Haal de soep van het vuur, voeg de helft van de Grana Padano toe en pureer de soep met een staafmixer (zie Tip). Voeg eventueel warm water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.

Tip: Let jij op je zoutinname? Laat de Grana Padano in deze stap dan achterwege. De overige kaas kan in een lunchsalade de volgende dag, of garneer je belegde boterham ermee.

6
Serveren

Verdeel de soep over de soepkommen en garneer met de overige Grana Padano. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en serveer met de bruschetta's.

Weetje: Dit gerecht bevat ruim 300 gram groente per portie en levert je al bijna 50% van de ADH vezels. Daarnaast is het rijk aan vitamine A - goed voor gezonde ogen en een sterk immuunsysteem.

Nutrition per serving

2537

kJ

Energie (kJ)

606

kcal

Energie (kcal)

29

g

Vetten

7.5

g

waarvan verzadigd

56.1

g

Koolhydraten

23.6

g

waarvan suikers

14

g

Vezels

23.3

g

Eiwitten

3.8

g

Zout

2/3
Végé
Pour le plaisir des enfants

Accompagnée de fromage italien râpé

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

servie avec du fromage italien râpé

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

servie avec du fromage italien râpé

25 min 2/3
Famille
Végé
Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Balans

préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé

2/3
Famille
Végé

servie avec du pecorino râpé

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

Grana Padano et épices siciliennes

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Ingrédient spécial
Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Balans

Recette équilibrée : riche en fibre et en légumes, faible en calories

2/3
Famille
Végé

servie avec du pecorino râpé

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Balans

préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé

25 min 2/3
Végé
Soupe de tomate et pain lapin de Pâques
Adapté aux enfants

et pour les grands : pesto au poivron rôti et Grana Padano

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

servie avec du pecorino râpé

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

garnie de fromage italien râpé

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

Avec de la carotte et du grana padano

2/3
Calorie Smart
Famille
Végé

accompagnée de carotte et fromage italien râpé

25 min 2/3
Famille
Végé

servie avec du fromage italien râpé

25 min 2/3
Famille
Végé
Légumes ++

Grana Padano et épices siciliennes

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Végé
Légumes ++
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Légumes ++
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Légumes ++
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