Accompagnée de fromage italien râpé
Ce plat contient non moins de 400 grammes de légumes par personne et 50 % de l'apport quotidien recommandé en fibres. Il contient aussi de la vitamine A, que l'on retrouve principalement dans les carottes et les tomates. Celle-ci est très importante pour les yeux et le système immunitaire. Avec le pesto au poivron et la bruschetta, ce soir, l'Italie s'invite à votre table !
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Carotte
0.33 stuk(s)
Tomates prunes
3 stuk(s)
Thym séché
1 tl
Paprika en poudre
1 tl
Concentré de tomate
0.5 bakje(s)
Ciabatta complète
1 stuk(s)
Pesto de poivron
40 gram
Fromage italien râpé
25 gram
Huile d'olive
0.5 el
Miel
0.5 tl
Cube de bouillon de légumes
0.5 stuk(s)
Huile d'olive vierge extra
naar smaak
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in dunne halve plakken en de pruimtomaat in parten.
Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel en fruit de ui en de knoflook 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de wortel, pruimtomaat, gedroogde tijm, het paprikapoeder en de tomatenpuree toe en bak 2 minuten.
Verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Voeg de honing en 300 ml kokend water toe per persoon. Kook de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten op laag vuur.
Snijd ondertussen de ciabatta in plakken van 1 cm. Verdeel de sneetjes ciabatta over een bakplaat met bakpapier, beleg met de rode-paprikapesto, besprenkel eventueel met de overige olijfolie en bak 6 – 8 minuten in de oven.
Haal de soep van het vuur, voeg de helft van de Italiaanse kaas toe en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel (warm) water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel de soep over de soepkommen en garneer met de overige Italiaanse kaas. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en serveer met de paprikapesto-bruschetta's.
2383
kJ
Energie (kJ)
570
kcal
Energie (kcal)
25
g
Vetten
8.4
g
waarvan verzadigd
60
g
Koolhydraten
24.8
g
waarvan suikers
15
g
Vezels
18
g
Eiwitten
4.5
g
Zout
servie avec du fromage italien râpé
et pour les grands : pesto au poivron rôti et Grana Padano
préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé
Recette équilibrée : riche en fibre et en légumes, faible en calories
préparée avec de la carotte et du fromage italien râpé
accompagnée de carotte et fromage italien râpé
Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
accompagnées de feta et d’une sauce au lebné et à la mangue