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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
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Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron

Accompagnée de fromage italien râpé

Difficulté: 2/3
Italienne

Ce plat contient non moins de 400 grammes de légumes par personne et 50 % de l'apport quotidien recommandé en fibres. Il contient aussi de la vitamine A, que l'on retrouve principalement dans les carottes et les tomates. Celle-ci est très importante pour les yeux et le système immunitaire. Avec le pesto au poivron et la bruschetta, ce soir, l'Italie s'invite à votre table !

Allergens

Noix de cajou
Fruits à coque
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten

Utensils

Poêle avec couvercle
Mixeur plongeant
Plaque de cuisson
Papier sulfurisé

Tags

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Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.33 stuk(s)

Tomates prunes

Tomates prunes

3 stuk(s)

Thym séché

Thym séché

1 tl

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1 tl

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.5 bakje(s)

Ciabatta complète

Ciabatta complète

1 stuk(s)

Pesto de poivron

Pesto de poivron

40 gram

Fromage italien râpé

Fromage italien râpé

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Miel

Miel

0.5 tl

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.5 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Groenten snijden

Verwarm de oven voor op 200 graden. Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de wortel in dunne halve plakken en de pruimtomaat in parten.

2
Groenten bakken

Verhit de helft van de olijfolie in een soeppan met deksel en fruit de ui en de knoflook 2 minuten op middelmatig vuur. Voeg de wortel, pruimtomaat, gedroogde tijm, het paprikapoeder en de tomatenpuree toe en bak 2 minuten.

3
Soep koken

Verkruimel het bouillonblokje boven de pan. Voeg de honing en 300 ml kokend water toe per persoon. Kook de soep, afgedekt, 12 – 15 minuten op laag vuur.

4
Bruschetta's maken

Snijd ondertussen de ciabatta in plakken van 1 cm. Verdeel de sneetjes ciabatta over een bakplaat met bakpapier, beleg met de rode-paprikapesto, besprenkel eventueel met de overige olijfolie en bak 6 – 8 minuten in de oven.

5
Soep pureren

Haal de soep van het vuur, voeg de helft van de Italiaanse kaas toe en pureer de soep met een staafmixer. Voeg eventueel (warm) water toe als je de soep wilt verdunnen en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de soep over de soepkommen en garneer met de overige Italiaanse kaas. Besprenkel naar smaak met extra vierge olijfolie en serveer met de paprikapesto-bruschetta's.

Nutrition per serving

2383

kJ

Energie (kJ)

570

kcal

Energie (kcal)

25

g

Vetten

8.4

g

waarvan verzadigd

60

g

Koolhydraten

24.8

g

waarvan suikers

15

g

Vezels

18

g

Eiwitten

4.5

g

Zout

2/3
Végé
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Légumes ++
Ingrédient spécial
Soupe de tomate et bruschettas au pesto de poivron
Balans

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