Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées
Ce plat vous propose de goûter à une combinaison classique du Moyen-Orient, mélangeant des ingrédients tels que l’aubergine, le yaourt et les graines de grenade. Avec du persil plat et de la menthe, vous allez préparer un yaourt aux herbes que vous allez utiliser pour assaisonner le plat, de même que les amandes salées.
Allergens
Utensils
Tags
Orge perlé
85 gram
Aubergine
0.5 stuk(s)
Menthe fraîche
4 leaves
Persil plat frais
3 takje(s)
Yaourt entier
50 gram
Épinards
50 gram
Graines de grenade
20 gram
Amandes
10 gram
Bouillon de légumes
250 ml
Huile d'olive
1 el
Vinaigre balsamique blanc
1 tl
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelgerst. Voeg de parelgerst toe en kook de parelgerst, afgedekt, in ongeveer 25 minuten droog. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.
Snijd ondertussen de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de aubergine 10 minuten op middelhoog vuur. Dek de pan af met een deksel indien de aubergine aanbrandt. Breng op smaak met peper en zout.
Snijd ondertussen de verse munt en bladpeterselie fijn. Roer van beide kruiden een klein gedeelte door de yoghurt en breng de kruidenyoghurt op smaak met peper en zout.
Voeg de helft van de spinazie toe aan de aubergine en laat al roerend in 2 - 3 minuten slinken. Scheur de overige spinazie klein en verdeel over de borden.
Voeg de parelgerst en witte balsamicoazijn toe aan de wok of hapjespan en roer goed door. Haal de pan van het vuur, meng de extra vierge olijfolie door het gerecht en breng op smaak met peper en zout.
Verdeel het gerecht over de borden. Serveer met de kruidenyoghurt en garneer met de overige verse kruiden, de granaatappelpitten en de gezouten amandelen.
2339
kJ
Energie (kJ)
559
kcal
Energie (kcal)
22
g
Vetten
4.1
g
waarvan verzadigd
78
g
Koolhydraten
8.8
g
waarvan suikers
19
g
Vezels
16
g
Eiwitten
3.2
g
Zout
accompagnées de feta et d’une sauce au lebné et à la mangue