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Orge perlé à l’aubergine et yaourt aux herbes
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Orge perlé à l’aubergine et yaourt aux herbes

Avec des graines de grenade fraîches et sucrées, des épinards et des amandes salées

Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Ce plat vous propose de goûter à une combinaison classique du Moyen-Orient, mélangeant des ingrédients tels que l’aubergine, le yaourt et les graines de grenade. Avec du persil plat et de la menthe, vous allez préparer un yaourt aux herbes que vous allez utiliser pour assaisonner le plat, de même que les amandes salées.

Allergens

Fruits à coque
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Poêle avec couvercle
Cocotte avec couvercle
Wok avec couvercle

Tags

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Ingrédients
Orge perlé

Orge perlé

85 gram

Aubergine

Aubergine

0.5 stuk(s)

Menthe fraîche

Menthe fraîche

4 leaves

Persil plat frais

Persil plat frais

3 takje(s)

Yaourt entier

Yaourt entier

50 gram

Épinards

Épinards

50 gram

Graines de grenade

Graines de grenade

20 gram

Amandes

Amandes

10 gram

Bouillon de légumes

Bouillon de légumes

250 ml

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

1 tl

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Parelgerst koken

Bereid de bouillon in een pan met deksel voor de parelgerst. Voeg de parelgerst toe en kook de parelgerst, afgedekt, in ongeveer 25 minuten droog. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen.

2
Aubergine bereiden

Snijd ondertussen de aubergine in blokjes van 1 - 2 cm. Verhit de olijfolie in een wok of hapjespan met deksel en bak de aubergine 10 minuten op middelhoog vuur. Dek de pan af met een deksel indien de aubergine aanbrandt. Breng op smaak met peper en zout.

3
Kruidenyoghurt maken

Snijd ondertussen de verse munt en bladpeterselie fijn. Roer van beide kruiden een klein gedeelte door de yoghurt en breng de kruidenyoghurt op smaak met peper en zout.

4
Spinazie bereiden

Voeg de helft van de spinazie toe aan de aubergine en laat al roerend in 2 - 3 minuten slinken. Scheur de overige spinazie klein en verdeel over de borden.

5
Parelgerst toevoegen

Voeg de parelgerst en witte balsamicoazijn toe aan de wok of hapjespan en roer goed door. Haal de pan van het vuur, meng de extra vierge olijfolie door het gerecht en breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel het gerecht over de borden. Serveer met de kruidenyoghurt en garneer met de overige verse kruiden, de granaatappelpitten en de gezouten amandelen.

Nutrition per serving

2339

kJ

Energie (kJ)

559

kcal

Energie (kcal)

22

g

Vetten

4.1

g

waarvan verzadigd

78

g

Koolhydraten

8.8

g

waarvan suikers

19

g

Vezels

16

g

Eiwitten

3.2

g

Zout

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