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Soupe de nouilles udon au filet d'aiglefin poêlé
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Sans lactose
Soupe de nouilles udon au filet d'aiglefin poêlé

préparée avec du chou pointu et des brocolis

20 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

.

Allergens

Soja
Blé
Gluten

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Râpe
Wok

Tags

Rapido
Aventureux
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Sans lactose
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

100 gram

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Filet d'églefin

Filet d'églefin

1 stuk(s)

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.13 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

400 ml

Preparation
1
Préparer

Préparez le bouillon. Épluchez le gingembre et hachez-le (ou râpez-le). Épépinez et émincez le piment rouge.Taillez la carotte en fines demi-rondelles.

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebuik dan zoutarme bouillon , gebruik een deeltje kokend water en een ander deel bouillon of voeg de sojasaus naar smaak toe.

2
Préparer la soupe

Faites chauffer la moitié de l’huile de tournesol dans le wok ou la marmite à soupe. Faites-y revenir le gingembre et le piment rouge 2 à 3 minutes à feu moyen-vif.Ajoutez-y la carotte et le mélange de légumes, puis faites sauter 2 minutes.Ajoutez ensuite le bouillon et la sauce vietnamienne. Laissez mijoter 6 à 8 minutes. Ajoutez les champignons et les nouilles à mi-cuisson.

Tip: Snijd de noedels in kleinere stukjes voordat je ze aan de pan toevoegt – dat eet een stuk makkelijker.

3
Cuire le poisson

Pendant ce temps, tamponnez l'aiglefin avec de l’essuie-tout pour le sécher.Faites chauffer le reste d’huile de tournesol dans la poêle et faites-y cuire l'aiglefin 2 à 3 minutes de chaque côté.Salez et poivrez à votre goût.

4
Servir

Assaisonnez la soupe avec la sauce soja et du poivre.Servez le ramen dans les bols et disposez l'aiglefin par-dessus.

Nutrition per serving

488

kcal

Energie (kcal)

2042

kJ

Energie (kJ)

21

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

41

g

Koolhydraten

8

g

waarvan suikers

7.7

g

Vezels

29

g

Eiwitten

6

g

Zout

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Sans lactose

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