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Ramen japonais avec filet de merlu
Calorie Smart
Légumes ++
Sans lactose
Ramen japonais avec filet de merlu

nouilles, chou pointu et brocoli

20 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Le merlu (appelé aussi merlan, bardot ou colin) vit dans de grandes profondeurs. Son goût est très doux, idéal pour ceux qui apprécient modérément le poisson.

Allergens

Soja
Blé

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Râpe
Wok

Tags

Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Aventureux
Sans lactose
Ingrédients
Gingembre frais

Gingembre frais

1 cm

Piment rouge

Piment rouge

0.25 stuk(s)

Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

100 gram

Vermicelles de riz

Vermicelles de riz

75 gram

Filet de merlu

Filet de merlu

1 stuk(s)

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.13 zakje(s)

Sauce soja

Sauce soja

5 ml

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

• Bereid de bouillon en voeg 100 ml kokend water per persoon toe (zie Tip).

• Schil de gember en snijd of rasp fijn. Snipper de ui.

• Verwijder de zaadlijsten van de rode peper en snijd de rode peper fijn.

• Snijd de peen in dunne halve plakken. Snijd de champignons in kwarten. 

Tip: Let jij op je zoutinname? Gebuik dan zoutarme bouillon of voeg de sojasaus naar smaak toe.

2
Soep maken

• Verhit de helft van de zonnebloemolie in een wok of soeppan. Fruit de gember, ui en rode peper (s) 2 – 3 minuten op middelhoog vuur.

• Voeg de peen en de groentemix toe en roerbak 2 minuten.

• Voeg de bouillon en Vietnamese saus toe en laat 6 – 8 minuten koken. Voeg halverwege de champignons en de mihoen toe.

Tip: Let op, de rode peper is pittig! Houd je niet van pittig, of eten er kinderen mee? Gebruik dan naar smaak minder rode peper of houd apart.

3
Vis bakken

• Dep ondertussen de vis droog met keukenpapier.

• Verhit de overige zonnebloemolie in een koekenpan en bak de vis gaar in 2 – 3 minuten per kant.

• Breng op smaak met peper en zout. 

4
Serveren

• Breng de soep op smaak met de sojasaus en peper.

• Verdeel de soep over de soepkommen en serveer de vis erop.

Nutrition per serving

640

kcal

Energie (kcal)

2678

kJ

Energie (kJ)

22

g

Vetten

3

g

waarvan verzadigd

76

g

Koolhydraten

9

g

waarvan suikers

8.2

g

Vezels

30

g

Eiwitten

5

g

Zout

Soupe de nouilles udon au filet d'aiglefin poêlé
QUICK & EASY

préparée avec du chou pointu et des brocolis

20 min 1/3
Manger en premier
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