Toggle sidebar
Soupe de nouilles udon et filet de pangasius
Calorie Smart
Légumes ++
Soupe de nouilles udon et filet de pangasius

chou pointu et brocoli

20 min
Difficulté: 1/3
Japonaise

Le pangasius est un poisson originaire d'Asie du Sud-Est. Semblable en goût et en texture au cabillaud et à l'églefin, il est une excellente source d'oméga-3 et de protéines.

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Blé
Poisson

Utensils

Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Casserole à soupe

Tags

Plus d'émissions
Calorie Smart
Rapido
Légumes ++
Aventureux
Ingrédients
Carotte

Carotte

0.5 stuk(s)

Champignons

Champignons

65 gram

Chou pointu et brocoli

Chou pointu et brocoli

100 gram

Nouilles udon fraîches

Nouilles udon fraîches

100 gram

Sauce vietnamienne

Sauce vietnamienne

0.5 zakje(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Purée de gingembre

Purée de gingembre

5 gram

Filet de Pangasius

Filet de Pangasius

1 stuk(s)

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Eau bouillante

Eau bouillante

100 ml

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Sauce rouge épicée [de type harissa]

Sauce rouge épicée [de type harissa]

naar smaak

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon en voeg 100 ml kokend water per persoon toe.
  • Snipper de ui.
  • Snijd de champignons in kwarten. 
  • Snijd de wortel in dunne halve maantjes. 

2
Soep maken

  • Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een soeppot op middelhoog vuur. Fruit de gemberpuree en ui  2 - 3 minuten.
  • Voeg de wortel en de groentemix toe en bak 2 minuten al roerend.
  • Voeg de bouillon toe en kook 3 - 4 minuten.
  • Voeg de noedels en champignons toe en kook nog 3 - 4 minuten.

3
Vis bakken

  • Dep de vis droog met keukenpapier.
  • Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur en bak de vis 2 - 3 minuten per kant. Breng op smaak met peper en zout.

4
Serveren

  • Meng de Vietnamese saus door de soep. Breng eventueel op smaak met peper en zout.
  • Voeg sambal naar smaak toe.
  • Verdeel de soep over de soepkommen en serveer de vis erop.

Weetje: Champignons zijn rijk aan het mineraal fosfor dat samen met calcium zorgt voor stevige botten en tanden. 

Nutrition per serving

2003

kJ

Energie (kJ)

479

kcal

Energie (kcal)

17.6

g

Vetten

6.5

g

waarvan verzadigd

46.2

g

Koolhydraten

12.5

g

waarvan suikers

13.5

g

Vezels

31.5

g

Eiwitten

3.5

g

Zout

Soupe de nouilles udon au filet d'aiglefin poêlé
QUICK & EASY

préparée avec du chou pointu et des brocolis

20 min 1/3
Manger en premier
Sans lactose

sauce à la vietnamienne et nouilles udon fraîches

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

sauce à la vietnamienne, champignons et chou

20 min 1/3
Riche en protéines
20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++

nouilles udon, chou pointu et brocoli

20 min 1/3
Légumes ++
Sans lactose
20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Sans lactose

nouilles, chou pointu et brocoli

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Sans lactose
Similar Recipes

sauce à la vietnamienne et nouilles udon fraîches

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Steak au ponzu et nouilles de riz
Premium Bien-être

légumes sautés et piment rouge

20 min 1/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

riz, champignons blonds et chou pointu

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Ingrédient spécial

riz et concombre à l'aigre-douce

25 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses