garnie de croûtons maison, servie avec des bruschettas au pesto
La bruschetta nous vient de Rome où ce petit pain grillé était à l'origine utilisé pour déguster l'huile d'olive fraîchement pressée. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 250 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Courgette blanche
0.75 stuk(s)
Poireau
0.5 stuk(s)
Aneth frais
2.5 gram
Petit pain aux drêches
1 stuk(s)
Pesto
40 gram
Crème aigre bio
50 gram
Huile d'olive aromatisée au citron
4 ml
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.75 el
Préchauffez le four à 200°C. Préparez le bouillon. Écrasez émincez l’ail. Coupez la courgette en dés et le poireau en rondelles. Hachez grossièrement l’aneth.
Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan per persoon 125 ml bouillon en vul dat aan met 125 ml kokend water, of gebruik natriumarme bouillon.
Faites chauffer 1/4 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen dans la marmite à soupe. Ajoutez-y l'ail, le poireau et la courgette, puis faites-les cuire 6 à 8 minutes. Ajoutez le bouillon à la marmite, baissez le feu et laissez la soupe cuire 5 à 6 minutes à petit bouillon et à couvert.
Pendant ce temps, coupez la moitié du petit pain aux drêches en dés et l'autre moitié en tranches de 1 cm d'épaisseur. Disposez les tranches sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et tartinez-les de la moitié de pesto. Arrosez éventuellement d'un filet d'huile d'olive et enfournez 8 à 10 minutes.
Tip: Wist je dat bierbostel een bijproduct is van de bierbrouwerij? Het bestaat uit het gedroogde velletje van de gerstkorrel - niet alleen sierlijk, maar ook vol vezels en eiwitten.
Pendant ce temps, faites chauffer 1/2 cs d'huile d'olive par personne à feu moyen-vif dans la poêle et faites-y dorer les dés de pain aux drêches 6 à 7 minutes. Ajoutez éventuellement 1 filet d'huile d'olive si les croûtons brunissent trop vite. Assaisonnez de sel et de poivre.
Mixez la soupe au mixeur plongeant, jusqu'à obtention d'un ensemble homogène. Ajoutez plus de bouillon ou d'eau pour éclaircir la soupe si vous la trouvez trop épaisse. Incorporez ensuite le reste de pesto à la soupe.
Servez la soupe dans des bols ou des assiettes creuses. Garnissez-la de crème aigre, d'huile d'olive au citron, des croûtons et d'aneth. Accompagnez-la des bruschettas au pesto.
657
kcal
Energie (kcal)
2749
kJ
Energie (kJ)
42
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
47
g
Koolhydraten
12
g
waarvan suikers
10.5
g
Vezels
17
g
Eiwitten
5
g
Zout
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