croûtons maison & bruschette au pesto
Si vous aimez manger un peu plus relevé, épicez votre bruschetta avec du piment de Cayenne ou des flocons de chili. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Utensils
Tags
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Courgette
1 stuk(s)
Poireau
0.5 stuk(s)
Aneth frais
2.5 gram
Petit pain complet
1 stuk(s)
Pesto
40 gram
Crème aigre bio
50 gram
Huile d'olive aromatisée au citron
4 ml
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.75 el
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
250 ml
Verwarm de oven voor op 200 graden en bereid de bouillon (zie Tip). Pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de courgette in blokjes en de prei in ringen. Hak de dille grof.
Tip: Let jij op je zoutinname? Bereid dan 125 ml bouillon per persoon en vul dat aan met 125 ml kokend water per persoon, of gebruik natriumarme bouillon.
Verhit 1/4 el olijfolie per persoon in een soeppan met deksel op middelmatig vuur. Voeg de knoflook, prei en courgette toe en bak 6 – 8 minuten. Voeg de bouillon toe aan de soeppan, verlaag het vuur en laat de soep, afgedekt, 5 – 6 minuten zachtjes koken.
Snijd ondertussen de helft van het bierbostelbroodje in blokjes en de andere helft in plakken van 1 cm dik. Verdeel de plakken over een bakplaat met bakpapier en besmeer met de helft van de groene pesto. Besprenkel eventueel met wat olijfolie en bak 8 – 10 minuten in de oven.
Tip: Wist je dat bierbostel een bijproduct is van de bierbrouwerij? Het bestaat uit het gedroogde velletje van de gerstkorrel en zit vol vezels en eiwitten.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een koekenpan op middelhoog vuur. Voeg de Siciliaanse kruidenmix toe en bak de broodstukjes in 6 – 7 minuten bruin. Voeg eventueel extra olijfolie toe als de croutons aanbakken. Breng op smaak met peper en zout.
Breng goed op smaak met peper en zout. Pureer de soep met een staafmixer tot hij glad is. Voeg meer bouillon of water toe als je de soep te dik vindt. Roer vervolgens de overige pesto door de soep.
Verdeel de soep over kommen of diepe borden en garneer met de zure room, de olijfolie met citroen, de croutons en de dille. Serveer met de pesto-bruschetta's.
647
kcal
Energie (kcal)
2708
kJ
Energie (kJ)
43
g
Vetten
9
g
waarvan verzadigd
44
g
Koolhydraten
13
g
waarvan suikers
11.3
g
Vezels
17
g
Eiwitten
4
g
Zout
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