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Saumon sauce miel-moutarde et grenailles rôties
OPTION AIRFRYER
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Saumon sauce miel-moutarde et grenailles rôties

carottes deux couleurs et thym frais

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Certains brins d'herbes fraîches ne sont pas comestibles. Le brin dur du thym, par exemple, ne l'est pas.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

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Calorie Smart
Nutri-Score A
Famille
Moins de CO2
Légumes ++
Fibermaxxing
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Carotte jaune

Carotte jaune

1 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Cassonade

Cassonade

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes roosteren

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Bereid de bouillon.
  • Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventuele grote krieltjes in vieren.
  • Voeg de krieltjes toe aan een kom en besprenkel met een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.

Airfryer Tip: Besprenkel de aardappelen met olie en bak 15 - 25 minuten op 200 graden. Schud halverwege en zorg dat het mandje niet te vol is.

2
Groenten snijden

  • Verdeel de krieltjes over één zijde van een bakplaat met bakpapier en rooster 30 - 35 minuten in de oven. Schep halverwege om.
  • Halveer beide wortels in de lengte en snijd in halve maantjes van 1 cm dik.
  • Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Ris de blaadjes van 1/2 tijmtakje per persoon en snijd grof. Meng in een kleine kom de honing met de mosterd.

3
Groenten stoven

  • Verhit een scheutje olijfolie in een diepe pan op middelhoog vuur en bak de ui en wortel 1 minuut.
  • Voeg de knoflook, tijm, suiker en bouillon toe. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten koken.
  • Haal het deksel van de diepe pan en bak de groenten nog 2 minuten zonder deksel.

4
Serveren

  • Dep de vis droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Verdeel de honing-mosterdsaus over de vis.
  • Leg de vis op de andere helft van de bakplaat met bakpapier en bak de vis de laatste 10 - 12 minuten met de krieltjes mee in de oven.
  • Serveer de vis met de krieltjes en de wortel.

Nutrition per serving

2825

kJ

Energie (kJ)

675

kcal

Energie (kcal)

30.7

g

Vetten

4.7

g

waarvan verzadigd

67

g

Koolhydraten

22.3

g

waarvan suikers

15.7

g

Vezels

25.7

g

Eiwitten

0.7

g

Zout

grenailles rôties et carottes multicolores

30 min 2/3
Calorie Smart
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Acides gras oméga 3

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