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Saumon en sauce miel-moutarde et grenailles
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Saumon en sauce miel-moutarde et grenailles

carottes multicolores et thym frais

30 min
Difficulté: 2/3
Française

Comme pour les flamants roses, la couleur rose du saumon provient de son alimentation, plus précisément du pigment qu'il absorbe (des crevettes par exemple).

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Poisson

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Essuie-tout
Cocotte avec couvercle
Petit bol

Tags

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Légumes ++
Moins de CO2e
Ingrédients
Grenailles

Grenailles

200 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Carotte jaune

Carotte jaune

1.5 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

50 ml

Moutarde

Moutarde

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Cassonade

Cassonade

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden en bereid de bouillon. Was de krieltjes en halveer ze. Snijd eventueel grote krieltjes in vieren. Meng in een kom de krieltjes met 1/2 el olijfolie per persoon en breng op smaak met peper en zout. 

2
Krieltjes roosteren

Verdeel de krieltjes over de helft van een bakplaat met bakpapier en bak 30 - 35 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om. Halveer ondertussen de beide wortel soorten en snijd in halve maantjes van 1 cm breed. Snijd de ui in halve ringen. Pers de knoflook of snijd fijn. Ris de blaadjes van 1/2 takje tijm per persoon en snijd grof. 

 

3
Groenten stoven

Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een sauteerpan met deksel op middelhoog vuur en bak de ui en wortel 1 minuut. Voeg de knoflook, verse tijm en per persoon 50 ml groentebouillon en 1 tl basterdsuiker toe. Laat, afgedekt, 10 - 12 minuten koken. Haal het deksel van de pan en verhit de groenten nog 2 minuten zonder deksel. 

4
Sausje maken

Meng in een kleine kom de honing met de mosterd.

5
Zalm bakken

Dep de zalm droog met keukenpapier en wrijf in met peper en zout. Smeer de zalm in met het honing-mosterdsausje. Leg de zalm op de andere helft van de bakplaat met bakpapier en bak de zalm de laatste 10 - 12 minuten met de patatjes mee in de oven.

6
Serveren

Verdeel de zalm over de borden. Serveer met de geroosterde patatjes en groenten.

Weetje: Wortel zit boordevol vitamine A - goed voor de groei, de gezondheid van je huid, haar en nagels en een goede werking van je ogen en afweersysteem. Het zit bijvoorbeeld ook in boerenkool, spinazie, broccoli en ei.

Nutrition per serving

2842

kJ

Energie (kJ)

679

kcal

Energie (kcal)

30.2

g

Vetten

4.8

g

waarvan verzadigd

68.7

g

Koolhydraten

20.2

g

waarvan suikers

15.2

g

Vezels

25.7

g

Eiwitten

1

g

Zout

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