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Saucisses végé, sauce au yaourt et semoule
Végé
Légumes ++
Fibermaxxing
Saucisses végé, sauce au yaourt et semoule

légumes rôtis et oignon mariné

35 min
Difficulté: 2/3

.

Allergens

Blé
Lait (contient du lactose)
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Avoine
Œuf
Gluten
Moutarde

Tags

Classic-plates
Nutri-Score A
Végé
Légumes ++
Taste of Middle East
Fibermaxxing
Conscious-choice
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

75 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

150 gram

Courgette

Courgette

0.5 stuk(s)

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Semoule complète

Semoule complète

40 gram

Persil plat et menthe frais

Persil plat et menthe frais

5 gram

Saucissekes du Boucher Végétarien®

Saucissekes du Boucher Végétarien®

3 stuk(s)

Sucre

Sucre

0.5 tl

Eau

Eau

1 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

0.75 el

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

90 ml

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

  • Verwarm de oven voor op 220 graden.
  • Bereid de bouillon in een pot.
  • Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm.
  • Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes van 2 cm.

2
Groenten roosteren

  • Leg de zoete aardappel en bloemkool op een bakplaat met bakpapier en meng met de Midden-Oosterse kruiden en een klein scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout.
  • Bak 25 - 30 minuten in de oven. Haal daarna uit de oven en laat afkoelen.

3
Ui zoetzuur maken

  • Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip).
  • Meng in een kom met de wittewijnazijn, suiker en aangegeven hoeveelheid water.
  • Voeg een flinke snuif zout toe en zet apart. Roer regelmatig door.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Sla dan de rest van deze stap over en bak de ui mee met de courgette.

4
Courgette bakken

  • Haal de bouillon van het vuur. Voeg de couscous toe en laat, afgedekt, 10 minuten wellen.
  • Snijd ondertussen de courgette in halve maantjes.
  • Verhit een klein scheutje olijfolie in een pan op hoog vuur. Bak de courgette 4 - 5 minuten. Haal daarna van het vuur en laat staan.

Weetje: De courgette in dit recept bevat vitamine C – essentieel voor de vorming van collageen, en het behoud van sterke botten en een gezonde huid.

5
Yoghurtsaus maken

  • Verhit een scheutje olijfolie in dezelfde pan op middelhoog vuur. Bak de worstjes 5 minuten.
  • Snijd ondertussen de verse kruiden grof.
  • Meng in een kom de mayonaise met de yoghurt en de verse kruiden. Breng op smaak met peper en zout.

6
Serveren

  • Giet ondertussen de ui af.
  • Voeg de geroosterde groenten en de courgette toe aan de couscous. Voeg de extra vierge olijfolie toe en meng goed.
  • Serveer alles op diepe borden en schep de yoghurtsaus erop.
  • Garneer met de zoetzure ui.

Nutrition per serving

3195

kJ

Energie (kJ)

764

kcal

Energie (kcal)

45.1

g

Vetten

6.7

g

waarvan verzadigd

57.3

g

Koolhydraten

21

g

waarvan suikers

17.9

g

Vezels

22.9

g

Eiwitten

2

g

Zout

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