sauce au yaourt et oignon mariné
Ces falafels ont tout pour plaire ! Préparés avec des pois chiches et assaisonnés de cumin, d'ail et de coriandre, ils sont également riches en fer, zinc et vitamine B12 !
Allergens
Utensils
Tags
Patate douce
75 gram
Brocoli Bimi
100 gram
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 zakje(s)
Épinards
50 gram
Falafels
75 gram
Ciboulette, aneth et persil frais
5 gram
Oignon
0.5 stuk(s)
Mayonnaise au citron et poivre noir
25 gram
Yaourt entier bio
50 gram
Huile d'olive vierge extra
0.5 el
Sucre
1 tl
Vinaigre de vin blanc
0.5 el
Huile d'olive
1 el
Eau
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm. Leg de zoete aardappel op een bakplaat met bakpapier en meng met de helft van de Midden-Oosterse kruiden, 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 25 - 30 minuten in de oven. Meng in een kom de broccolini met de overige Midden-Oosterse kruiden, 1/4 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak de broccolini de laatste 15 - 18 minuten mee met de zoete aardappel. Haal uit de oven en laat wat afkoelen.
Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip). Meng in een kom met de wittewijnazijn en per persoon: 1 el water, 1 tl suiker en 1/2 tl zout. Schep af en toe om en bewaar apart tot serveren.
Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de falafel.
Hak de verse kruiden grof. Meng in een kom de citroenmayo, yoghurt en verse kruiden. Breng op smaak met zout.
Verhit 1/2 el olijfolie per persoon in een pan op middelhoog vuur. Voeg de falafel toe aan de pan en bak in 4 - 5 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout en leg op een bord met keukenpapier.
Weetje: Wist je dat de falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!
Meng in een grote saladekom de geroosterde groenten, spinazie en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. Meng alles voorzichtig door elkaar.
Laat de ui uitlekken in een vergiet. Verdeel de salade en groenten over diepe borden. Verdeel de yoghurtdressing over de salade. Garneer met de falafel en ui.
2719
kJ
Energie (kJ)
650
kcal
Energie (kcal)
40.3
g
Vetten
5.3
g
waarvan verzadigd
52.4
g
Koolhydraten
12.6
g
waarvan suikers
7.5
g
Vezels
14.3
g
Eiwitten
1.6
g
Zout
aneth, sauce au yaourt au persil et oignon mariné
aneth, sauce au yaourt et oignon mariné
tomate, menthe et graines de courge