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Steak de chou-fleur au fromage bleu
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Steak de chou-fleur au fromage bleu

pommes de terre au romarin et champignons

40 min
Difficulté: 2/3

Dans l'Antiquité, on pensait que le romarin améliorait les facultés intellectuelles. C'est d'ailleurs pour cette raison qu'en Europe, au Moyen Âge, les étudiants en portaient souvent un brin épinglé à leur vêtement en période d'examens !

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Mixeur plongeant
Poêle
Poêle avec couvercle
Petit bol
Bol haut

Tags

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Nutri-Score A
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Légumes ++
Taste of Middle East
Fibermaxxing
Ingrédients
Champignons

Champignons

65 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Paprika fumé en poudre

Paprika fumé en poudre

0.999 tl

Romarin frais

Romarin frais

1 takje(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

250 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

375 gram

Persil plat frais

Persil plat frais

5 gram

Crème liquide

Crème liquide

50 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Dés de fromage bleu

Dés de fromage bleu

25 gram

Huile d'olive

Huile d'olive

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Champignons snijden

  • Verwarm de oven voor op 200 graden. Breng water met een snuif zout aan de kook in een pot.
  • Snijd de champignons in kwarten. Pers de knoflook of snijd fijn.
  • Meng in een kom de champignons met de knoflook en het gerookt paprikapoeder.
  • Besprenkel met een scheutje olijfolie, breng op smaak met peper en zout en zet apart.

2
Aardappelen bakken

  • Ris de naaldjes van de rozemarijn en snijd fijn. Was de aardappelen en snijd in partjes.
  • Meng in een kom de aardappelen met de rozemarijn en een scheutje olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en schep goed om.
  • Verspreid over de helft van een bakplaat met bakpapier. Bak de aardappelen 15 minuten in de oven.
  • Schep de aardappelen daarna om, leg de champignons ernaast en bak nog 15 - 25 minuten in de oven.

3
Bloemkool bereiden

  • Snijd per persoon 1 plak met een dikte van 2 cm uit het midden van de bloemkool.
  • Houd de stam van de bloemkool eraan, zodat de roosjes er niet af vallen. Bewaar de bloemkoolsteaks apart.
  • Snijd de overige bloemkool in kleine roosjes. Kook de bloemkoolroosjes in 10 - 12 minuten gaar. Giet af en laat uitstomen.

4
Bloemkoolsteak bakken

  • Verhit een scheutje olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Bestrooi de bloemkoolsteak met peper en zout en leg, zodra de olie goed heet is, voorzichtig in de pan. Bak in 1 - 3 minuten per kant goudbruin.
  • Verlaag het vuur, dek de pan af en laat de bloemkoolsteak nog 8 - 10 minuten garen.
  • Keer halverwege om en breng op smaak met peper.

5
Bloemkool pureren

  • Snijd ondertussen de bladpeterselie fijn.
  • Meng in een hoge kom de gekookte bloemkoolroosjes, de helft van de peterselie, de culinaire room en de Midden-Oosterse kruiden.
  • Pureer met een staafmixer tot een gladde, dikke saus.
  • Schep de puree terug in de pot, breng goed op smaak met peper en zout en houd warm op laag vuur.

6
Serveren

  • Verkruimel in een kleine kom de blauwekaasblokjes en meng met de overige bladpeterselie en de champignons.
  • Verdeel de bloemkoolpuree over de borden en leg de bloemkoolsteak erop. Serveer met de aardappelen en schep de blauwekaasmengeling over de bloemkoolsteaks.
  • Garneer met de eventueel overige Midden-Oosterse kruiden.

Nutrition per serving

2784

kJ

Energie (kJ)

665

kcal

Energie (kcal)

34.8

g

Vetten

13.2

g

waarvan verzadigd

66.8

g

Koolhydraten

14.2

g

waarvan suikers

15.8

g

Vezels

20.5

g

Eiwitten

1.4

g

Zout

pommes de terre au romarin et champignons rôtis

40 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++
Steak de chou-fleur au bleu
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accompagné de pommes de terre au romarin et de champignons rôtis

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