Toggle sidebar
Falafels et légumes rôtis
Végé
Falafels et légumes rôtis

sauce au yaourt et oignon mariné

35 min
Difficulté: 2/3
Moyen-Orientale

Saviez-vous que le chou-fleur est vraiment une fleur ? Si les feuilles ne recouvraient pas le chou-fleur, les fleurettes jauniraient à cause du soleil.

Allergens

Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Œuf
Gluten
Moutarde

Utensils

Passoire
Bol
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Poêle à bords hauts
Bol à salade
Essuie-tout
Assiette

Tags

Végé
Moins de CO2e
Ingrédients
Patate douce

Patate douce

75 gram

Chou-fleur

Chou-fleur

125 gram

Mélange d'épices du Moyen-Orient

Mélange d'épices du Moyen-Orient

0.5 zakje(s)

Épinards

Épinards

50 gram

Falafels

Falafels

75 gram

Ciboulette, aneth et persil frais

Ciboulette, aneth et persil frais

5 gram

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Mayonnaise au citron et poivre noir

Mayonnaise au citron et poivre noir

25 gram

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

50 gram

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

0.5 el

Sucre

Sucre

1 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 el

Huile d'olive

Huile d'olive

0.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Verwarm de oven voor op 220 graden. Schil de zoete aardappel en snijd in blokjes van 2 cm. Snijd de bloem van de bloemkool in roosjes en de steel in blokjes van 2 cm. Leg de zoete aardappel en bloemkool op een bakplaat met bakpapier en meng met de Midden-Oosterse kruiden, 1/2 el olijfolie per persoon, peper en zout. Bak 25 - 30 minuten in de oven. Haal uit de oven en laat wat afkoelen.

2
Ingelegde ui maken

Snijd de ui in fijne halve ringen (zie Tip). Meng in een kom met de wittewijnazijn en per persoon: 1 el water, 1 tl suiker en 1/2 tl zout. Schep af en toe om en bewaar apart tot serveren.

Tip: Je serveert de ui rauw. Houd je hier niet van? Bak de ui dan mee met de falafel.

3
Yoghurtdressing maken

Hak de verse kruiden grof. Meng in een kom de citroenmayo, yoghurt en verse kruiden. Breng op smaak met zout.

4
Falafel bakken

Verhit een pan met 1/2 el olijfolie per persoon op middelhoog vuur. Voeg de falafel toe aan de pan en bak in 4 - 5 minuten rondom bruin. Breng op smaak met peper en zout en leg op een bord met keukenpapier.

Weetje: Wist je dat de falafel voor 70% uit kikkererwten bestaat? Dit maakt hem niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten, vezels én ijzer!

5
Mengen

Meng in een grote saladekom de geroosterde groenten, spinazie en 1/2 el extra vierge olijfolie per persoon. Meng alles voorzichtig door elkaar.

6
Serveren

Laat de ui uitlekken in een vergiet. Verdeel de salade en groenten over diepe borden. Verdeel de yoghurtdressing over de salade. Garneer met de falafel en ui.

Nutrition per serving

600

kcal

Energie (kcal)

2511

kJ

Energie (kJ)

33.9

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

55.4

g

Koolhydraten

12.6

g

waarvan suikers

10.3

g

Vezels

13.7

g

Eiwitten

1.6

g

Zout

aneth, sauce au yaourt au persil et oignon mariné

35 min 2/3
Végé

sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Végé

sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Végé

semoule, sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

semoule, sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé

courgette, sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Légumes ++

sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé

sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Végé

aneth, sauce au yaourt et oignon mariné

35 min 2/3
Végé
Similar Recipes

fenouil, fromage grec et amandes

40 min 2/3
Végé
Légumes ++

accompagné d'une salade de grenailles

25 min 2/3
Végé

aubergine, champignons et crème de basilic

20 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++

am-choï, fromage frais et épices coréennes

35 min 2/3
Calorie Smart
Végé
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses