courgette rôtie, citron et basilic
Savez-vous pourquoi le riz pour risotto convient si bien à cette recette ? Ses grains contiennent plus d'amidon que les autres grains de riz, ce qui lui donne une texture encore plus crémeuse.
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Gousse d'ail
2 stuk(s)
Riz pour risotto
75 gram
Courgette
0.75 stuk(s)
Origan séché
0.25 zakje(s)
Citron jaune
0.25 stuk(s)
Épinards
25 gram
Fromage italien râpé
25 gram
Basilic frais
5 gram
Tranches de jambon fumé
3 plak(ken)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
300 ml
Beurre [végétal]
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Huile d'olive
0.5 el
Huile d'olive vierge extra
1 el
Préchauffez le four à 180°C. Préparez 300 ml de bouillon par personne. Émincez l’oignon et écrasez l’ail ou hachez-le finement. Faites chauffer 1/2 cs de beurre par personne dans la sauteuse, puis faites-y revenir l’oignon et l’ail 2 minutes à feu doux. Ajoutez le riz à risotto et remuez 1 minute. Ajoutez 1/3 du bouillon et laissez les grains de riz s’en imbiber lentement. Remuez régulièrement.
Tip: Let je op je zoutinname? Bereid dan de helft van de benodigde hoeveelheid bouillon en vul aan met kokend water, of gebruik natriumarme bouillon.
Pendant ce temps, taillez la courgette en rondelles de 1/2 cm d’épaisseur. Dans le bol, mélangez-les, par personne à : 1/4 du sachet d’origan séché et 1/2 cs d’huile d’olive. Salez et poivrez. Disposez la courgette sur la plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et enfournez-la 15 à 20 minutes.
Dès que les grains de riz ont absorbé le bouillon, ajoutez-en à nouveau 1/3, puis répétez l’opération avec le reste du bouillon. Le risotto est cuit dès que les grains sont moelleux à l’extérieur, mais encore légèrement croquants à l’intérieur. Au total, comptez entre 20 et 25 minutes. Ajoutez éventuellement de l’eau pour faire cuire le riz davantage.
Coupez le citron en 8 quartiers. Pressez-en 1 par personne au-dessus du bol profond. Ajoutez-y les épinards, la moitié du fromage italien râpé, les brins de basilic entiers et 1 cs d’huile d’olive vierge extra par personne. Salez et poivrez. Passez le tout au mixeur plongeant pour obtenir un pesto.
Tip: Voeg naar smaak extra water toe om de pesto naar gewenste dikte te krijgen.
Coupez les tranches de jambon en dés. Lorsque le risotto est prêt, incorporez le reste du fromage et les dés de jambon au risotto, puis réchauffez 2 minutes de plus à feu doux. Salez et poivrez.
Servez le risotto dans des assiettes creuses et disposez-y les rondelles de courgette de part et d’autre. Répartissez le pesto à votre guise sur le risotto et la courgette. Accompagnez le tout du reste des quartiers de citron.
Tip: Wist je dat deze maaltijd ongeveer 250 gram groente bevat? Eén van die groenten is spinazie: een groene held die zorgt voor gezonde spieren, botten en bloeddruk én een energiek gevoel!
727
kcal
Energie (kcal)
3041
kJ
Energie (kJ)
35
g
Vetten
13
g
waarvan verzadigd
75
g
Koolhydraten
11
g
waarvan suikers
4
g
Vezels
28
g
Eiwitten
5
g
Zout
préparé avec des courgettes grillées, du citron et du basilic frais
Avec des brocolis, du pecorino et des pignons de pin
Avec des frites au four et une salade de concombre