servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres aigres-doux
Le riz de cette recette se compose pour la moitié de légumes ! Elle vous en fournit ainsi 400 g par personne, soit plus que les AJR !
Allergens
Utensils
Tags
Courgette
0.5 stuk(s)
Concombre
0.33 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Gingembre frais
1 cm
Riz cargo
40 gram
Riz de brocoli
100 gram
Aiguillettes de poulet
100 gram
Sauce de poisson
5 ml
Lait de coco
75 ml
Flocons de chili
0.33 snufje
Poivre et sel
naar smaak
Vinaigre de vin blanc
1 el
Sucre
1 tl
Huile d'olive
0.5 el
Breng ruim water aan de kook in een pan met deksel voor de zilvervlies- en broccolirijst. Snijd de courgette in blokjes van 1 cm. Snijd de komkommer in de lengte door en verwijder met een theelepel de zaadlijsten. Snijd in dunne halve maantjes (zie TIP). Pers de knoflook of snijd fijn. Rasp de gember fijn.
Tip: Hoe dunner je de komkommer snijdt, hoe beter hij de smaak van de dressing zal opnemen.
Kook de zilvervliesrijst 15 - 20 minuten in de pan met deksel. Voeg de laatste 2 minuten de broccolirijst toe. Giet daarna af en laat staan met het deksel op de pan.
Tip: Zilvervliesrijst is een volkoren graanproduct en zit vol vezels, vitaminen en mineralen, zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1 en B2. De broccolirijst voegt daar vitamine C, calcium en nog meer ijzer aan toe.
Verhit ondertussen 1/2 el olijfolie per persoon in een hapjespan met deksel op middelhoog vuur. Bak de knoflook, gember en courgette 2 - 3 minuten. Voeg de kipfilethaasjes toe en bak nog 2 - 4 minuten mee met het deksel op de pan.
Maak ondertussen in een saladekom een dressing van de wittewijnazijn en de suiker. Voeg de komkommer toe en meng goed zodat de dressing kan intrekken. Breng op smaak met peper en zout.
Haal het deksel van de hapjespan en voeg de vissaus en kokosmelk toe. Roer door en laat het geheel, onafgedekt, nog 4 - 5 minuten zachtjes koken. Breng op smaak met peper en zout en voeg de chilivlokken toe (zie Tip).
Tip: Let op! De chilivlokken zijn erg pittig!
Verdeel de broccoli- en zilvervliesrijst over de borden en schep de kruidige kokossaus met kip erover. Serveer de komkommersalade ernaast.
533
kcal
Energie (kcal)
2230
kJ
Energie (kJ)
23
g
Vetten
14
g
waarvan verzadigd
44
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
3.9
g
Vezels
30
g
Eiwitten
2
g
Zout
servi avec des courgettes et du riz de brocoli
préparé avec de la courgette et servi avec du riz de brocoli
riz de brocoli, courgette et poivron pointu
servi avec de la courgette, du riz de brocoli et du concombre à l'aigre-douce
préparé avec de la courgette et servi avec du riz de brocoli
courgette, riz de brocoli et concombre à l'aigre-douce
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce