préparé avec de la courgette et servi avec du riz de brocoli
Ce plat est riche en légumes ! Nous avons complété le riz par du riz de brocoli. Cette recette vous fournit ainsi plus de 200 g de légumes aujourd'hui ! Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.
Allergens
Utensils
Tags
Courgette
0.5 stuk(s)
Oignon nouveau
4 stuk(s)
Gousse d'ail
1 stuk(s)
Gingembre frais
1 cm
Riz brun cuisson rapide
40 gram
Riz de brocoli
100 gram
Aiguillettes de poulet aux épices méditerranéennes
100 gram
Sauce de poisson
5 ml
Lait de coco
75 ml
Mélange d’épices à base de pili-pili
0.75 tl
Huile d'olive
0.5 el
Poivre et sel
naar smaak
Tip: Bruine rijst is een volkoren graanproduct en zit vol vezels, vitaminen en mineralen, zoals kalium, magnesium, ijzer en vitamine B1 en B2. De broccolirijst voegt daar vitamine C, calcium en nog meer ijzer aan toe.
Tip: Let op: de piri-pirikruiden zijn pittig. Houd je daar niet van of eten er kinderen mee? Houd de piri-pirikruiden dan apart tot serveren.
523
kcal
Energie (kcal)
2187
kJ
Energie (kJ)
23
g
Vetten
14
g
waarvan verzadigd
41
g
Koolhydraten
8
g
waarvan suikers
8.2
g
Vezels
33
g
Eiwitten
3
g
Zout
servi avec des courgettes et du riz de brocoli
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres aigres-doux
servi avec de la courgette, du riz de brocoli et du concombre à l'aigre-douce
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce
riz de brocoli, courgette et poivron pointu
préparé avec de la courgette et servi avec du riz de brocoli
servi avec des courgettes, du riz de brocoli et des concombres à l'aigre-douce
courgette, riz de brocoli et concombre à l'aigre-douce