Toggle sidebar
Oyakodon Donburi et omelette au poulet teriyaki
Oyakodon Donburi et omelette au poulet teriyaki

bowl de riz à la japonaise et légumes à l'aigre-douce

40 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le nom de ce plat typiquement japonais se traduit littéralement par Rice bowl "parent" et "enfant" en référence au poulet et à l’œuf préparés dans le plat !

Allergens

Blé
Soja
Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle avec couvercle
Fouet

Tags

Émissions modérées
Aventureux
Ingrédients
Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.5 stuk(s)

Radis

Radis

0.5 bosje(s)

Filet de cuisse de poulet

Filet de cuisse de poulet

1 stuk(s)

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

25 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Sucre

Sucre

1 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

30 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

30 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de rijst. Snijd ondertussen de lente-ui in fijne ringen. Bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Klop het ei los in een kom met een vork of garde, tot het eiwit en eigeel helemaal gemengd zijn.

2
Rijst koken

Kook de rijst, afgedekt, 12 - 15 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Bereid de bouillon (zie Tip).

Tip: Is het lastig om 30 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer of bewaren voor een klein lunchsoepje de volgende dag.

3
Zoetzuur maken

Snijd de komkommer in blokjes. Snijd de radijs in dunne schijfjes. Meng in een kom per persoon: 2 el wittewijnazijn en 1 tl suiker. Voeg de komkommer en radijs toe, breng op smaak met zout en zet weg tot gebruik. Schep af en toe om, zodat de smaken goed intrekken.

Weetje: Je kunt de blaadjes van de radijzen ook eten; spoel ze goed af en meng ze door de salade. De blaadjes zijn zelfs nog gezonder dan de radijsjes zelf, ze bevatten veel calcium, ijzer, vitamine A en C.

4
Bakken

Wrijf de kippendij in met peper en zout. Verhit 1/2 el zonnebloemolie per persoon in een pan op middelhoog vuur en voeg de kippendij toe. Bak in 4 - 5 minuten rondom bruin. Haal uit de pan en bewaar tot verder gebruik. Zet de pan terug op laag vuur. Voeg het witte gedeelte van de lente-ui toe en bak 2 - 3 minuten. Snijd ondertussen de kippendij in stukjes. Voeg de kippendij weer toe aan de pan.

5
Saus maken

Voeg de teriyakisaus en 2 el kippenbouillon per persoon toe aan de pan en laat 2 minuten zachtjes koken. Voeg het geklopte ei langzaam zonder te roeren toe. Draai de pan in een vloeiende beweging zodat het eimengsel zich verdeelt over de pan. Zet de pan op laag vuur, verwarm 3 - 5 minuten, of tot het ei gestolt is. Dek de pan af met een deksel zodat het ei sneller stolt.

6
Serveren

Verdeel de rijst over de borden. Leg de omelet met de kippendij over de rijst. Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui. Serveer met de zoetzure komkommer en radijs.

Nutrition per serving

3126

kJ

Energie (kJ)

747

kcal

Energie (kcal)

27.4

g

Vetten

6.6

g

waarvan verzadigd

81.1

g

Koolhydraten

20

g

waarvan suikers

3.8

g

Vezels

43.5

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

Rice Bowl japonais servi avec de la betterave chioggia et du concombre à l'aigre-douce

40 min 2/3
Légumes ++

bowl de riz à la japonaise et légumes à l'aigre-douce

30 min 2/3
Riche en protéines

Japanse rijstbowl geserveerd met zoetzure radijsjes en komkommer

0 min 2/3

Rice Bowl japonais servi avec des radis et du concombre à l'aigre-douce

40 min 2/3
Oyakodon donburi et omelette au poulet teriyaki
Saveurs du Japon

bowl de riz à la japonaise et légumes à l'aigre-douce

30 min 2/3
Riche en protéines
Similar Recipes

fromage crémeux, salsa à l'orange et sumac

25 min 1/3

sauce au poivron rôti, yaourt et ciboulette

25 min 1/3
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines

sauce tomate et chips de tortilla

25 min 2/3
35 min 2/3
Calorie Smart
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses