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Filet de dinde laqué sur soupe aux légumes
Calorie Smart
Famille
Riche en protéines
Filet de dinde laqué sur soupe aux légumes

sauce au poivron rôti, yaourt et ciboulette

25 min
Difficulté: 1/3
Fusion

Petite astuce pour couper facilement la ciboulette de de manière uniforme : maintenez-la d'une main contre votre planche à découper en un tas serré. De l'autre main, hachez-la à l'aide d'un couteau.

Allergens

Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)

Utensils

Mixeur plongeant
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Petit bol
Casserole avec couvercle

Tags

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Émissions modérées
Aventureux
Riche en protéines
Ingrédients
Tranches de filet de dinde

Tranches de filet de dinde

1 stuk(s)

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Poivron

Poivron

0.5 stuk(s)

Yaourt entier bio

Yaourt entier bio

25 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

0.5 stuk(s)

Paprika en poudre

Paprika en poudre

1.5 tl

Feuille de laurier

Feuille de laurier

1 stuk(s)

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Ciboulette fraîche

Ciboulette fraîche

2.5 gram

Sauce au poivron grillé

Sauce au poivron grillé

40 gram

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

Bouillon de légumes à faible teneur en sel

300 ml

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Vinaigre balsamique blanc

Vinaigre balsamique blanc

0.5 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Sauce soja sucrée

Sauce soja sucrée

0.5 tl

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

0.5 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Preparation
1
Voorbereiden

  • Bereid de bouillon.
  • Snijd de ui in halve ringen en pers de knoflook of snijd fijn. Snijd de paprika in reepjes en de wortel in halve maantjes.
  • Verhit een klontje boter in een soeppot op middelhoog vuur. Bak de knoflook, ui, wortel en de helft van de paprika 3 minuten. Breng op smaak met zout.

2
Aardappelen snijden

  • Schil de aardappelen of was grondig en snijd de aardappelen in grove stukken.
  • Voeg het laurierblad en de helft van het paprikapoeder toe aan de soeppot en bak nog 1 minuut.
  • Blus af met de witte balsamicoazijn en voeg de aardappelen en de bouillon toe. Dek de pot af en kook 12 - 15 minuten.

3
Kalkoen bakken

  • Dep de kalkoen droog en bestrijk met het overige paprikapoeder. Breng op smaak met peper en zout.
  • Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kalkoen en de overige paprika 10 - 12 minuten, of tot de kalkoen gaar is.
  • Roer, wanneer de kalkoen klaar is, de honing erdoor. Haal de kalkoen uit de pan en snijd in reepjes.

4
Mengen

  • Snijd ondertussen de bieslook fijn en houd apart.
  • Meng in een kleine kom de wittewijnazijn met de yoghurt.
  • Haal de soep van het vuur, haal het laurierblad eruit en gooi het laurierblad weg.

5
Soep afmaken

  • Voeg de geroosterde-paprikasaus en ketjap of zoete sojasaus toe.
  • Pureer de soep met een staafmixer tot een gladde soep.
  • Voeg een scheutje water toe als de soep te dik is.

6
Serveren

  • Serveer de soep in kommen.
  • Verdeel alles erbovenop.
  • Besprenkel met de yoghurt en garneer met de bieslook.

Nutrition per serving

2547

kJ

Energie (kJ)

609

kcal

Energie (kcal)

22.6

g

Vetten

7.1

g

waarvan verzadigd

62.1

g

Koolhydraten

24.1

g

waarvan suikers

14.3

g

Vezels

33.8

g

Eiwitten

1.7

g

Zout

Filet de dinde laqué sur soupe aux légumes
NOUVEAU

yazzara, yaourt et ciboulette

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