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Oyakodon Donburi et omelette au poulet teriyaki
Riche en protéines
Oyakodon Donburi et omelette au poulet teriyaki

bowl de riz à la japonaise et légumes à l'aigre-douce

30 min
Difficulté: 2/3
Japonaise

Le nom de ce plat typiquement japonais se traduit littéralement par « bol de riz parent - enfant » en référence au poulet (parent) et à l’œuf (enfant) utilisés comme garniture !

Allergens

Blé
Soja
Peut contenir des traces d'allergènes
Œuf

Utensils

Poêle avec couvercle
Bol
Poêle avec couvercle
Fouet
Éplucheur ou trancheur à fromage

Tags

Émissions modérées
Populaire
Riche en protéines
Ingrédients
Œuf de poule

Œuf de poule

2 stuk(s)

Concombre

Concombre

0.25 stuk(s)

Haut de cuisse de poulet

Haut de cuisse de poulet

1 stuk(s)

Sauce teriyaki

Sauce teriyaki

25 gram

Oignon nouveau

Oignon nouveau

0.5 bosje(s)

Riz long grain

Riz long grain

75 gram

Carotte

Carotte

1 stuk(s)

Sucre

Sucre

1 tl

Huile de tournesol

Huile de tournesol

0.5 el

Vinaigre de vin blanc

Vinaigre de vin blanc

30 ml

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

Bouillon de poulet à faible teneur en sel

30 ml

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Voorbereiden

Breng water aan de kook in een pot voor de rijst. Snijd de lente-ui in fijne ringen. Bewaar het witte en groene gedeelte apart van elkaar. Kluts het ei los met een vork of garde.

2
Rijst koken

Kook de rijst, afgedekt, 15 minuten. Giet af en laat zonder deksel uitstomen. Bereid de bouillon en bewaar apart voor later gebruik (zie Tip).

Tip: Is het lastig om 30 ml bouillon per persoon te bereiden? Bereid dan 500 ml bouillon met 1 bouillonblokje en meet daarna de juiste hoeveelheid af. De overige bouillon kun je invriezen voor een volgende keer of bewaren voor een klein lunchsoepje de volgende dag.

3
Zoetzuur maken

Snijd de komkommer in blokjes en schaaf de wortel in dunne linten. Meng in een kom de wittewijnazijn en suiker. Voeg de komkommer en wortel toe. Breng op smaak met zout en roer goed door. Bewaar apart tot serveren en schep af en toe om.

4
Kip bakken

Wrijf de kippendij in met peper en zout. Verhit een scheutje zonnebloemolie in een pan op middelhoog vuur. Bak de kip in 4 - 5 minuten rondom bruin. Haal uit de pan en bewaar apart. Zet het vuur laag, voeg het witte gedeelte van de lente-ui toe en bak 2 - 3 minuten. Snijd ondertussen de kip in stukjes. Voeg de kip weer toe aan de pan.

5
Saus maken

Voeg de teriyakisaus en de kippenbouillon toe aan de pan en laat 2 minuten zachtjes koken. Voeg het geklutste ei langzaam zonder te roeren toe. Draai de pan in een vloeiende beweging zodat het eimengsel zich verdeelt over de pan. Zorg dat het een geheel blijft. Zet het vuur laag en verwarm 3 - 5 minuten, of tot het ei gestolt is. Dek de pan af met het deksel zodat het ei sneller stolt.

6
Serveren

Serveer de rijst over borden en leg de omelet erop. Garneer met het groene gedeelte van de lente-ui en serveer met de zoetzure komkommer en wortel ernaast.

Nutrition per serving

3216

kJ

Energie (kJ)

769

kcal

Energie (kcal)

27.9

g

Vetten

6.6

g

waarvan verzadigd

87.9

g

Koolhydraten

20.7

g

waarvan suikers

5.2

g

Vezels

42.7

g

Eiwitten

2.3

g

Zout

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