Toggle sidebar
Mijoté de légumes doux & épicé et filet de poulet
Calorie Smart
Légumes ++
Mijoté de légumes doux & épicé et filet de poulet

préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées

35 min
Difficulté: 2/3
Marocaine

Ce mijoté de légumes s'inspire du tajine marocain qui désigne à la fois un ragoût cuit lentement à l'étouffée et un plat de cuisson traditionnel en terre cuite.

Allergens

Fruits à coque
Amandes
Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Graines de sésame
Arachides

Utensils

Casserole
Poêle avec couvercle
Grande poêle avec couvercle

Tags

Calorie Smart
Émissions modérées
Légumes ++
Ingrédients
Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Carotte

Carotte

1.5 stuk(s)

Persil plat frais

Persil plat frais

2.5 gram

Tomate

Tomate

1 stuk(s)

Concentré de tomate

Concentré de tomate

0.33

Morceaux d'abricots secs

Morceaux d'abricots secs

20 gram

Filet de poulet

Filet de poulet

1 stuk(s)

Amandes effilées

Amandes effilées

5 gram

Ras el hanout

Ras el hanout

0.5 zakje(s)

Eau

Eau

175 ml

Cube de bouillon de légumes

Cube de bouillon de légumes

0.33 stuk(s)

Huile d'olive

Huile d'olive

1 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

0.5 el

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Preparation
1
Snijden en bakken

Breng 175 ml water per persoon aan de kook in een steelpan voor de stoof. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Schil de wortel met een dunschiller en snijd in blokjes van 1 cm. Verhit de helft van de olijfolie in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur, voeg de ui toe en fruit 1 minuut.

2
Groenten bakken

Voeg de aardappelen, de wortel en de ras el hanout toe aan de pan en bak nog 1 minuut al roerend. Schenk het kokende water erbij en verkruimel er 1/3 bouillonblokje per persoon boven. Breng aan de kook en stoof, afgedekt, in 20 minuten gaar. Schep regelmatig om.

3
Stoof afmaken

Hak ondertussen de verse bladpeterselie grof. Snijd de tomaat in partjes. Roer 5 minuten voor het einde van de kooktijd de tomatenpuree door de groentestoof. Laat het geheel, onafgedekt, nog 5 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozenstukjes, de tomaat en de honing in de laatste minuut van de kooktijd toe.

4
Kipfilet bakken

Verhit ondertussen de overige olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kipfilet, afgedekt, nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.

5
Amandelen bakken

Verhit in dezelfde pan de boter op middelhoog vuur en bak het amandelschaafsel in 2 minuten goudbruin. Leg de kipfilet bij de amandelen in de pan en verhit nog 1 minuut.

6
Serveren

Verdeel de groentestoof over de borden, leg de kipfilet ernaast en garneer met de bladpeterselie en het amandelschaafsel.

Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!

Nutrition per serving

2442

kJ

Energie (kJ)

584

kcal

Energie (kcal)

15.5

g

Vetten

4.4

g

waarvan verzadigd

73.3

g

Koolhydraten

33.8

g

waarvan suikers

20.5

g

Vezels

35.4

g

Eiwitten

0.9

g

Zout

préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées

35 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++

abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Ingrédient spécial
Riche en protéines

abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

Avec du ras-el-hanout et des abricots secs

2/3
Manger en premier

préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

préparé avec des pommes de terre, des abricots secs, garni d'amandes effilées

2/3
Calorie Smart

Parfumé au ras-el-hanout et garni d'abricots secs

2/3
Manger en premier

abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines
Similar Recipes

panko, salade de chou & carotte à la pomme, tomate

15 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

pesto épinards-basilic, tomate et fromage de chèvre

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

couscous perlé, tomates et raisins secs

35 min 3/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Riche en protéines

ciabatta complète et salade de tomate

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses