Avec du ras-el-hanout et des abricots secs
Ce mijoté de légumes s’inspire d’un tajine marocain. Il s’agit d’un récipient en terre utilisé depuis la nuit des temps sur des braises pour cuire les repas lentement. Les abricots secs, les amandes, la carotte et le ras-el-hanout sont des ingrédients que l’on rencontre souvent dans ces plats.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Pomme de terre à chair ferme
250 gram
Carotte
100 gram
Ras el hanout
0.5 el
Persil plat frais
3 bosje(s)
Abricots secs
25 gram
Tomate
1 stuk(s)
Concentré de tomate
0.33 bakje(s)
Filet de poulet
1 gram
Amandes effilées
10 gram
Cube de bouillon de légumes
0.33 stuk(s)
Huile d'olive
1.5 el
Miel
0.5 el
Beurre
0.25 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng 175 ml water per persoon aan de kook voor de stoof. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Weeg de peen af en schil met een dunschiller. Snijd in blokjes van 1 cm. Verhit 1 el olijfolie per persoon in een pan met deksel, voeg de ui en een snuf zout toe en fruit 1 minuut op middelhoog vuur.
Voeg de aardappelen, de peen en de ras el hanout toe aan de pan en roerbak nog 1 minuut. Schenk het kokende water erbij en verkruimel er 1/3 bouillonblokje per persoon boven. Breng aan de kook en stoof, afgedekt, in 20 – 25 minuten gaar. Schep regelmatig om.
Hak ondertussen de verse bladpeterselie grof. Snijd de gedroogde abrikozen in kleine blokjes en de tomaat in parten. Roer 1/3 cupje tomatenpuree per persoon 5 minuten voor het einde van de kooktijd door de groentestoof. Laat het geheel, zonder deksel, nog 5 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozen, de tomaat en de honing in de laatste minuut van de kooktijd toe. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit ondertussen de overige olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur. Wrijf de kipfilet in met peper en zout. Bak de kipfilet 2 – 3 minuten per kant, verlaag het vuur en bak de kip nog 4 – 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit in dezelfde koekenpan de roomboter en bak de geschaafde amandelen in 2 minuten goudbruin op middelhoog vuur. Zet het vuur laag, leg de kipfilet bij de amandelen in de koekenpan en verhit nog 1 minuut.
Verdeel de gestoofde groenten over diepe borden en leg er de kipfilet op en bestrooi met de bladpeterselie en de amandelen.
3243
kJ
Energie (kJ)
775
kcal
Energie (kcal)
30
g
Vetten
5.7
g
waarvan verzadigd
86
g
Koolhydraten
35.6
g
waarvan suikers
14
g
Vezels
37
g
Eiwitten
0.3
g
Zout
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
Parfumé au ras-el-hanout et garni d'abricots secs
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs, garni d'amandes effilées