abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
Ce mijoté de légumes s'inspire du tajine marocain qui désigne à la fois un ragoût cuit lentement à l'étouffée et un plat de cuisson traditionnel en terre cuite.
Allergens
Utensils
Tags
Oignon
0.5 stuk(s)
Pomme de terre
200 gram
Carotte
1.5 stuk(s)
Persil plat frais
2.5 gram
Tomate
1 stuk(s)
Concentré de tomate
0.33
Morceaux d'abricots secs
20 gram
Amandes effilées
5 gram
Mélange d'épices du Moyen-Orient
0.5 zakje(s)
Filet de poulet aux épices méditerrannéenes
1 stuk(s)
Bouillon de légumes à faible teneur en sel
175 ml
Huile d'olive
1 el
Miel [ou alternative vegan]
0.5 el
Beurre [végétal]
0.25 el
Poivre et sel
naar smaak
Bereid de bouillon. Snipper de ui. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Schil de wortel met een dunschiller en snijd in blokjes van 1 cm. Verhit de helft van de olijfolie in een grote sauteerpan met deksel op middelhoog vuur. Voeg de ui en een snuif zout toe en fruit 1 minuut.
Voeg de aardappelen, de wortel en de Midden-Oosterse kruidenmix toe aan de pan en bak 1 minuut al roerend. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook. Dek de pan af en kook 25 minuten. Roer regelmatig door.
Hak ondertussen de verse peterselie grof. Snijd de tomaat in partjes. Haal het deksel van de pan en roer de tomatenpuree door de groentestoof. Laat het geheel zonder deksel nog 4 minuten zachtjes koken. Voeg de abrikozenstukjes, de tomaat en de honing toe en kook 1 minuut verder. Breng op smaak met peper en zout.
Verhit ondertussen de overige olijfolie in een pan met deksel op middelhoog vuur. Breng de kipfilet op smaak met peper en zout. Bak de kipfilet 2 - 3 minuten per kant. Verlaag het vuur en bak de kipfilet, afgedekt, nog 4 - 5 minuten, of tot de kipfilet gaar is. Haal uit de pan en bewaar apart.
Verhit in dezelfde pan de boter op middelhoog vuur. Bak het amandelschaafsel in 2 minuten goudbruin. Leg de kipfilet bij de amandelen in de pan en verhit nog 1 minuut.
Verdeel de groentestoof over de borden, leg de kipfilet erbovenop en garneer met de peterselie en het amandelschaafsel.
Weetje: Wist je dat tomaten veel voordelen hebben voor je gezondheid? Ze zijn rijk aan vitamine A, C, E én lycopeen. Lycopeen is een antioxidant en beschermt onze cellen tegen schadelijke invloeden. Hoe rijper de tomaat, hoe meer lycopeen!
2496
kJ
Energie (kJ)
597
kcal
Energie (kcal)
17.4
g
Vetten
4.6
g
waarvan verzadigd
76.1
g
Koolhydraten
34.9
g
waarvan suikers
19.9
g
Vezels
33.3
g
Eiwitten
2.4
g
Zout
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
Parfumé au ras-el-hanout et garni d'abricots secs
abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs, garni d'amandes effilées
abricots secs, amandes effilées et épices du Moyen-Orient
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
préparé avec des pommes de terre, des abricots secs et garni d'amandes effilées
riz garni d'oignon nouveau et légumes
bouchées de chèvre au miel, amandes et herbes fraîches