courgette, poivron et maïs
Vous assaisonnez ce hachis Parmentier entre autres avec un mélange d'épices siciliennes composé de tomate, oignon, poivre, basilic et origan.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 gram
Viande de porc fermier hachée
100 gram
Maïs conserve
50 gram
Passata de tomate
100 gram
Gouda mi-vieux râpé
25 gram
Mélange belge d'épices pour viande hachée
1.5 tl
Courgette
0.5 stuk(s)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Moutarde
1 tl
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.25 stuk(s)
Beurre [végétal]
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Lait [végétal]
1
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng water aan de kook in een pot. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!
Verhit een klontje boter in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak het gehakt met de Belgische kruidenmix in 3 - 4 minuten los. Haal uit de pan en bewaar apart. Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes. Snijd de paprika in blokjes. Voeg de courgette en paprika toe aan de sauteerpan en bak 6 - 8 minuten.
Voeg de mais, de passata en de zwarte balsamicoazijn toe en verkruimel het bouillonblokje erboven (zie Tip). Meng alles goed en laat nog 2 - 4 minuten zachtjes pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.
Gezondheidstip: Let jij op je zoutinname? Laat het bouillonblokje dan achterwege of gebruik een natriumarm bouillonblokje.
Stamp met een aardappelstamper de aardappelen tot een grove puree. Voeg een klontje boter of melk toe om het smeuïg te maken. Voeg de Siciliaanse kruidenmix en de mosterd toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg het gehakt weer toe aan de sauteerpan en meng goed door. Verdeel de vulling over een ovenschaal. Schep de aardappelpuree erbovenop en verdeel de geraspte kaas erover. Bak de ovenschotel 10 - 12 minuten in de oven, of tot de kaas goudbruin kleurt.
Verdeel de cottage pie over de borden.
3428
kJ
Energie (kJ)
819
kcal
Energie (kcal)
41.5
g
Vetten
21
g
waarvan verzadigd
72.2
g
Koolhydraten
19.3
g
waarvan suikers
17.8
g
Vezels
35.6
g
Eiwitten
4.2
g
Zout
poireau, épices siciliennes et cheddar râpé
poivron, épices siciliennes et fromage vieux râpé
épices siciliennes et fromage vieux râpé
poireau, épices siciliennes et fromage vieux râpé
à composer vous-même et à déguster ensemble !
riz, brocoli & carotte poêlés et mayonnaise au soja