courgette, poivron et maïs
Vous assaisonnez ce hachis Parmentier entre autres avec un mélange d'épices siciliennes composé de tomate, oignon, poivre, basilic et origan.
Allergens
Utensils
Tags
Pomme de terre
250 gram
Viande de porc fermier hachée
100 gram
Maïs conserve
50 gram
Passata de tomate
100 gram
Gouda mi-vieux râpé
25 gram
Mélange belge d'épices pour viande hachée
1.5 tl
Courgette
0.5 stuk(s)
Mélange d’épices siciliennes
0.5 zakje(s)
Poivron
0.5 stuk(s)
Moutarde
1 tl
Cube de bouillon de bœuf à faible teneur en sel
0.25 stuk(s)
Beurre [végétal]
1 el
Vinaigre balsamique noir
1 tl
Lait [végétal]
1
Poivre et sel
naar smaak
Verwarm de oven voor op 220 graden. Breng water aan de kook in een pot met deksel. Schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Kook de aardappelen, afgedekt, in 12 - 15 minuten gaar. Giet daarna af en laat zonder deksel uitstomen.
Weetje: Wist je dat aardappelen supergezond zijn? Ze zijn rijk aan goede koolhydraten, kalium, vitamine C, B6 en B11 en vezels!
Verhit 1/2 el boter per persoon in een sauteerpan op middelhoog vuur. Bak het gehakt met 1/2 tl gehaktkruiden per persoon in 3 - 4 minuten los. Haal uit de pan en bewaar apart. Halveer de courgette in de lengte en snijd in halve maantjes. Snijd de paprika in blokjes. Voeg de courgette en paprika toe aan de sauteerpan en bak 6 - 8 minuten.
Voeg vervolgens de mais, de passata, het bouillonblokje en de zwarte balsamicoazijn toe (zie Tip). Meng alles goed en laat nog 2 - 4 minuten zachtjes pruttelen. Breng op smaak met peper en zout.
Tip: Let jij op je zoutinname? Laat het bouillonblokje dan achterwege of gebruik een natriumarm bouillonblokje.
Stamp met een aardappelstamper de aardappelen tot een grove puree. Voeg een scheutje melk en per persoon: 1/2 el boter en 1 tl mosterd toe. Voeg vervolgens de Siciliaanse kruidenmix toe en stamp goed door. Breng op smaak met peper en zout.
Voeg het gehakt weer toe aan de sauteerpan met groenten en meng goed door. Verdeel het groente-gehaktmengsel over een ovenschaal. Schep de aardappelpuree erbovenop en verdeel de geraspte oude kaas erover. Bak de ovenschotel 10 - 12 minuten in de oven, of tot de kaas goudbruin kleurt.
Verdeel de cottage pie over de borden.
3363
kJ
Energie (kJ)
804
kcal
Energie (kcal)
41.5
g
Vetten
21
g
waarvan verzadigd
65.6
g
Koolhydraten
15.2
g
waarvan suikers
17.8
g
Vezels
35.6
g
Eiwitten
4
g
Zout
poireau, épices siciliennes et cheddar râpé
poivron, épices siciliennes et fromage vieux râpé
épices siciliennes et fromage vieux râpé
poireau, épices siciliennes et fromage vieux râpé
riz garni d'oignon nouveau et légumes
riz, brocoli & carotte poêlés et gomasio