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Gratin de bœuf haché et purée d'épinards
Calorie Smart
Famille
Légumes ++
Gratin de bœuf haché et purée d'épinards

à la tomate et aux épices siciliennes

30 min
Difficulté: 2/3
Belge

Ce plat regorge de saveurs de la cuisine italienne ! La viande hachée est assaisonnée avec des épices italiennes et vous y ajoutez des épices siciliennes. Nos recettes Calorie Smart contiennent plus de 270 g de légumes et moins de 700 calories.

Utensils

Poêle avec couvercle
Presse-purée
Plat allant au four
Cocotte

Tags

Calorie Smart
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Légumes ++
Nouveau
Ingrédients
Pomme de terre

Pomme de terre

200 gram

Épinards

Épinards

100 gram

Bœuf haché aux épices italiennes

Bœuf haché aux épices italiennes

100 gram

Mélange d’épices siciliennes

Mélange d’épices siciliennes

0.5 zakje(s)

Cubes de tomate à l'ail et oignon

Cubes de tomate à l'ail et oignon

0.5 pak(ken)

Noix de muscade

Noix de muscade

1 snufje

Gouda mi-vieux râpé

Gouda mi-vieux râpé

25 gram

Sucre

Sucre

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.25 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Aardappelen koken

Was of schil de aardappelen en snijd in grove stukken. Zet de aardappelen onder water in een pan met deksel en kook, afgedekt, in 12 -15 minuten gaar. Kook de spinazie de laatste 2 minuten mee. Giet af, bewaar wat van het kookvocht en laat uitstomen zonder deksel.

Tip: Spinazie bevat veel voedingsstoffen, waaronder ijzer. IJzer is essentieel voor het vervoeren van zuurstof in ons lichaam, wat bijdraagt aan een energiek gevoel.

2
Vlees bakken

Verhit 1/4 el roomboter per persoon in een hapjespan op middelhoog vuur. Voeg het gehakt en de Siciliaanse kruiden toe en bak het gehakt in 3 minuten los.

3
Tomaten toevoegen

Voeg de tomatenblokjes en 1 tl suiker per persoon toe aan de hapjespan met gehakt. Roer goed door en laat 8 - 10 minuten pruttelen. Breng op smaak met peper en zout. Verwarm ondertussen de oven op 220 graden.

4
Spinaziepuree maken

Stamp de aardappelen en spinazie met een aardappelstamper tot een fijne puree. Voeg een klein beetje van het kookvocht van de aardappelen toe om het smeuiger te maken. Voeg een mespuntje nootmuskaat per persoon toe en meng goed door. Breng op smaak met peper en zout.

5
Samenstellen

Verdeel het gehakt-tomatenmengsel over de bodem van de ovenschaal. Bedek het gehakt met met de spinaziepuree. Bestrooi met de geraspte belegen kaas en bak de gehaktschotel 5 – 10 minuten hoog in de oven, of tot hij goudbruin is.

Tip: Let jij op je zoutinname? Garneer de maaltijd met de helft van de kaas. De overige kaas kan lekker in een lunchsalade de volgende dag, of garneer je belegde boterham ermee.

6
Serveren

Verdeel de gehaktschotel over de borden.

Nutrition per serving

668

kcal

Energie (kcal)

2793

kJ

Energie (kJ)

28

g

Vetten

14

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

17

g

waarvan suikers

9.2

g

Vezels

45

g

Eiwitten

4

g

Zout

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