Toggle sidebar
Filet mignon de porc bardé de lard et grenailles au four
Filet mignon de porc bardé de lard et grenailles au four

vinaigrette au citron et haricots verts

35 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Le filet de porc est une pièce de viande relativement maigre riche en vitamine B : idéale pour un repas équilibré !

Allergens

Soja
Céleri
Peut contenir des traces d'allergènes
Lait (contient du lactose)
Gluten
Moutarde

Utensils

Poêle avec couvercle
Plaque de cuisson avec papier sulfurisé
Plat allant au four
Poêle à bords hauts
Essuie-tout
Petit bol

Tags

Original
Émissions modérées
Ingrédients
Thym frais

Thym frais

2.5 gram

Grenailles

Grenailles

250 gram

Haricots verts

Haricots verts

150 gram

Oignon

Oignon

0.5 stuk(s)

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Lard

Lard

2 plak(ken)

Ciboulette, aneth et persil frais

Ciboulette, aneth et persil frais

5 gram

Filet mignon de porc

Filet mignon de porc

1 stuk(s)

Huile d'olive vierge extra

Huile d'olive vierge extra

1 el

Moutarde

Moutarde

0.5 tl

Huile d'olive

Huile d'olive

0.25 el

Miel [ou alternative vegan]

Miel [ou alternative vegan]

1 tl

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

0.5 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

1.5 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Krieltjes bakken

Haal de varkenshaas uit de koelkast om op kamertemperatuur te laten komen. Verwarm de oven voor op 220 graden. Ris de blaadjes van de tijm. Was de krieltjes en snijd doormidden. Leg op een bakplaat met bakpapier en meng met de tijm en 1/4 el olijfolie per persoon. Breng op smaak met peper en zout. Bak de krieltjes 25 - 30 minuten in de oven, of tot ze goudbruin zijn. Schep halverwege om.

Weetje: Krieltjes eet je eigenlijk altijd met schil. Wist je dat je daardoor niet alleen meer vezels binnenkrijgt, maar ook meer vitaminen? Zoals vitamine B6, wat onder andere belangrijk is voor de stofwisseling.

2
Snijden

Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen en halveer ze. Breng water met een snuif zout aan de kook in een ruime pot met deksel. Snijd de ui in halve ringen. Rasp de schil van de citroen met een fijne rasp en pers de citroen uit in een kleine kom. Kook de sperziebonen, afgedekt, 6 - 8 minuten. De sperziebonen hoeven nog niet helemaal gaar te zijn. Giet af in een vergiet en spoel met koud water.

3
Varkenshaas bakken

Dep de varkenshaas droog met keukenpapier en breng op smaak met peper en zout. Wikkel de varkenshaas in het ontbijtspek. Verhit 1/2 el boter per persoon in een pan op middelhoog vuur. Bak de varkenshaas in 3 - 4 minuten rondom bruin. Haal de varkenshaas uit de pan en bewaar ingepakt in aluminiumfolie. Bak de varkenshaas de laatste 10 - 12 minuten met de krieltjes mee in de oven.

4
Dressing maken

Meng in een kleine kom per persoon: 1/2 tl citroenrasp, 1/2 tl mosterd, 1 tl honing, 1/2 el citroensap en 1 el extra vierge olijfolie. Breng op smaak met peper en zout en zet apart. Snijd de bieslook, dille en peterselie fijn. Meng in een tweede kom de de verse kruiden met de mayonaise. Breng op smaak met peper en zout. 

5
Sperziebonen bakken

Bak in dezelfde pan van het vlees de ui en sperziebonen 4 - 6 minuten, of tot de groenten gaar zijn. Haal de pan van het vuur en meng 1 el citroendressing per persoon door de groenten.

6
Serveren

Verdeel de varkenshaas, krieltjes en groenten over de borden. Schenk de overige citroendressing over de varkenshaas (zie Tip). Serveer de mayonaise met verse kruiden bij de krieltjes. 

Tip: Houd je van de frisse toets van citroenrasp? Garneer het gerecht dan met het overige citroenrasp naar smaak.

Nutrition per serving

3753

kJ

Energie (kJ)

897

kcal

Energie (kcal)

51.5

g

Vetten

12.4

g

waarvan verzadigd

64.7

g

Koolhydraten

10.6

g

waarvan suikers

15.9

g

Vezels

40.6

g

Eiwitten

2.2

g

Zout

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

accompagné de grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Légumes ++

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

accompagné de grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles au four, mayonnaise aux fines herbes, haricots verts et plats

35 min 2/3

accompagné de grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

accompagné de grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Moins de sel

accompagné de grenailles au four et de haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

accompagné de grenailles au four et de haricots verts

35 min 2/3

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

Accompagné de grenailles au four et de haricots verts

35 min 2/3
Les incontournables

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Riche en protéines

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

grenailles au four, mayonnaise aux fines herbes, haricots verts et plats

35 min 2/3

accompagné de grenailles au four et de haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

accompagné de grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++

accompagné de grenailles au four et haricots verts

35 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
Similar Recipes

pommes de terre, œuf et haricots verts poêlés

30 min 2/3
Calorie Smart
Légumes ++
-30 % de glucides
Riche en protéines

haricots verts et mayonnaise à l'aneth

25 min 2/3

sauce au tomates cerises

30 min 1/3
Famille
Recettes one-pot
Riche en protéines

casarecce, tomate et basilic frais

25 min 2/3
Calorie Smart
Famille
Végé
Légumes ++
Back to recipes
HelloFresh Database
Fait avec par Norman Huth
Confirmer l'action

Êtes-vous sûr ?

Tapez pour rechercher...
Connexion

Connectez-vous pour accéder à vos favoris et listes sauvegardées.

E-mail
Mot de passe
Se souvenir de moi

Vous n'avez pas de compte ?

Liste de courses

Votre liste de courses est vide

Voir la liste de courses