grenailles, aneth et câpres
Les câpres sont riches en fibres et vitamines - B6, B12, A, C et D notamment. Mais attention, il vous faudra tout de même en consommer une grande quantité pour atteindre vos AJR en vitamines !
Allergens
Utensils
Tags
Haricots verts
200 gram
Grenailles
200 gram
Citron jaune
0.5 stuk(s)
Oignon
0.5 stuk(s)
Aneth frais
5 gram
Gousse d'ail
0.5 stuk(s)
Câpres
10 gram
Sauce au beurre blanc
50 gram
Filet de saumon
120 gram
Moutarde
1 tl
Cube de bouillon de poisson ou de légumes à faible teneur en sel
0.25 stuk(s)
Beurre [végétal]
1 el
Mayonnaise [végétale]
1 el
Poivre et sel
naar smaak
Breng water aan de kook in een ruime pot met deksel voor de krieltjes. Halveer eventuele grote krieltjes en kook de krieltjes, afgedekt, in 12 - 15 minuten beetgaar. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen. Voeg een bodempje water, de sperziebonen en een snuifje zout toe aan een andere pot met deksel. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 - 10 minuten zachtjes koken. Giet beide af en laat zonder deksel uitstomen.
Snijd de helft van de citroen in schijfjes en de andere helft in partjes. Snipper de ui. Snijd de dille fijn. Pers de knoflook of snijd fijn.
Voeg een laagje water, het bouillonblokje, de citroenschijfjes, de helft van de dille en de helft van de ui toe aan een steelpan. Breng zachtjes aan de kook. Het laagje water moet de zalmfilet net kunnen bedekken. Leg, als het water zachtjes kookt, de zalmfilet in de steelpan en dek af. Kook 2 minuten, haal dan van het vuur en laat, afgedekt, nog 5 minuten verder garen.
Verhit de boter in een steelpan op laag vuur. Schenk de beurre blanc in de pan en verwarm 4 - 6 minuten. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Breng op smaak met peper en zout.
Meng de knoflook door de sperziebonen. Meng de overige ui en 1 tl mosterd per persoon door de krieltjes. Breng de sperziebonen en de krieltjes op smaak met peper en zout.
Verdeel de gepocheerde zalm over de borden. Garneer met de beurre blanc, de kappertjes, de overige dille en de citroenpartjes. Serveer met de sperziebonen, de krieltjes en de mayonaise.
3630
kJ
Energie (kJ)
867
kcal
Energie (kcal)
53.7
g
Vetten
16.9
g
waarvan verzadigd
53.5
g
Koolhydraten
7.7
g
waarvan suikers
19
g
Vezels
38.4
g
Eiwitten
2.1
g
Zout
accompagnés de grenailles, garnis de citron, d’aneth et de câpres
servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres
servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres
servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres
accompagnés de grenailles, garnis de citron, d’aneth et de câpres
servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres
accompagnés de grenailles, garnis de citron, d’aneth et de câpres
servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres
servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres
servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres
frites maison et salade de tomate & roquette