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Filet de cabillaud poché et haricots verts
Filet de cabillaud poché et haricots verts

grenailles, aneth et câpres

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Notre cabillaud était pêché à la ligne dans les eaux froides d'Islande, pour une prise minimum garantie ! C'est la raison pour laquelle il porte le label MSC.

Allergens

Poisson

Utensils

Poêle avec couvercle
Casserole
Moule à gâteau (longueur 25 cm)
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

200 gram

Grenailles

Grenailles

200 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Filet de cabillaud

Filet de cabillaud

1 stuk(s)

Câpres

Câpres

10 gram

Sauce au beurre blanc

Sauce au beurre blanc

50 gram

Moutarde

Moutarde

1 tl

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Beurre [végétal]

Beurre [végétal]

1 el

Mayonnaise [végétale]

Mayonnaise [végétale]

2 el

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Koken

Kook ruim water in een pan met deksel voor de krieltjes. Halveer eventuele grote krieltjes en kook de krieltjes, afgedekt, in 12 - 15 minuten beetgaar. Verwijder de steelaanzet van de sperziebonen. Voeg een bodempje water, de sperziebonen en een snufje zout toe aan een andere pan met deksel. Breng afgedekt aan de kook en laat 8 – 10 minuten zachtjes koken. Giet beide af en laat zonder deksel uitstomen.

2
Snijden

Halveer de citroen. Snijd de ene helft van de citroen in schijfjes en de andere helft in partjes. Snipper de ui. Snijd de dille fijn. Pers de knoflook of snijd fijn.

3
Vis pocheren

Breng in een steelpan met deksel een laagje water gemengd met het visbouillonblokje, de citroenschijfjes, de helft van de dille en de helft van de ui zachtjes aan de kook (zie Tip). Het laagje water moet de kabeljauwfilet net kunnen bedekken. Leg, als het water zachtjes kookt, de kabeljauwfilet in de steelpan en dek af. Kook 2 minuten, haal dan van het vuur en laat, afgedekt, nog 5 minuten verder garen.

Tip: Heb je geen visbouillonblokje in huis? Gebruik dan een groentebouillonblokje.

4
Saus verwarmen

Verhit de roomboter in een steelpan op laag vuur. Schenk de beurre blanc in de pan en verwarm 4 - 6 minuten. Roer tussendoor goed over de bodem van de pan om aanbranden te voorkomen. Breng op smaak met peper en zout.

5
Krieltjes afmaken

Meng de knoflook door de sperziebonen. Meng de overige ui en 1 tl mosterd per persoon door de krieltjes. Breng de sperziebonen en de krieltjes op smaak met peper en zout.

6
Serveren

Verdeel de gepocheerde kabeljauw over de borden. Garneer met de beurre blanc, de kappertjes, de overige dille en de citroenpartjes. Serveer met de sperziebonen en de krieltjes. Serveer met de mayonaise.

Nutrition per serving

873

kcal

Energie (kcal)

3651

kJ

Energie (kJ)

56.8

g

Vetten

16.4

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

3.7

g

waarvan suikers

16.3

g

Vezels

33.7

g

Eiwitten

3.7

g

Zout

Filet de saumon poché et haricots verts
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