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Filet de saumon poché et haricots verts
Premium
Filet de saumon poché et haricots verts

servi avec des grenailles, de l'aneth et des câpres

25 min
Difficulté: 2/3
Néerlandaise

Pour rehausser le goût du saumon facilement, pochez-le avec du citron et de l’aneth - vous pouvez aussi essayer avec de l’estragon, du cerfeuil ou du céleri.

Utensils

Casserole
Ingrédients
Haricots verts

Haricots verts

200 gram

Grenailles

Grenailles

200 gram

Citron jaune

Citron jaune

0.5 stuk(s)

Oignon rouge

Oignon rouge

0.5 stuk(s)

Aneth frais

Aneth frais

5 gram

Gousse d'ail

Gousse d'ail

1 stuk(s)

Filet de saumon

Filet de saumon

1 stuk(s)

Câpres

Câpres

10 gram

Sauce au beurre blanc

Sauce au beurre blanc

50 gram

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

Cube de bouillon de poisson à faible teneur en sel

0.25 stuk(s)

Moutarde

Moutarde

1 tl

Poivre et sel

Poivre et sel

naar smaak

Preparation
1
Cuire

Pour les grenailles, portez une grande quantité d’eau à ébullition dans la casserole. Coupez les grosses grenailles en deux s’il y en a et faites-les cuire 12 à 15 minutes "al dente". Équeutez les haricots verts. Versez un fond d’eau dans l'autre casserole. Ajoutez-y les haricots verts et une pincée de sel. Couvrez, portez à ébullition et laissez cuire à petit bouillon 8 à 10 minutes à couvert. Ensuite, égouttez les deux et réservez sans couvercle.

2
Couper

Coupez le citron en deux dans la longueur. Taillez-en la moitié en rondelles et l’autre en quartiers. Émincez le petit oignon rouge. Hachez l’aneth finement. Émincez ou écrasez l’ail.

3
Pocher le saumon

Dans la petite casserole, portez un fond d'eau à ébullition - à petit bouillon - mélangé avec le cube de bouillon de poisson, les rondelles de citron, la moitié de l'aneth et la moitié de l’oignon rouge. Le fond d'eau doit pouvoir tout juste couvrir le saumon. Lorsque l'eau bout à petit bouillon, déposez-y le filet de saumon et couvrez. Faites cuire 2 minutes. Retirez la casserole du feu et poursuivez la cuisson encore 5 minutes à couvert.

Tip: Heb je geen visbouillonblokje in huis? Gebruik dan groentebouillon.

4
Réchauffer la sauce

Versez la sauce au beurre blanc dans la petite casserole et réchauffez-la 4 à 6 minutes à feu doux. Remuez bien dans le fond régulièrement pour éviter qu'elle ne brûle.

5
Apprêter les grenailles

Mélangez l’ail aux haricots verts. Mélangez le reste d’oignon rouge et 1 cc de moutarde par personne aux grenailles.

6
Servir

Servez le saumon poché sur les assiettes. Garnissez-le de la sauce au beurre blanc, des câpres, du reste d’aneth et des quartiers de citron. Accompagnez le tout des haricots verts et des grenailles.

Nutrition per serving

686

kcal

Energie (kcal)

2870

kJ

Energie (kJ)

34

g

Vetten

9

g

waarvan verzadigd

54

g

Koolhydraten

5

g

waarvan suikers

13.6

g

Vezels

32

g

Eiwitten

3

g

Zout

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